"Musim Gugur Menahan Dingin" Secara Ilmiah Justru Lebih Sehat
Yang Lain
Perawatan Kesehatan TCM
"Musim gugur menahan dingin" terdengar sederhana, tetapi bagaimana menahan dingin secara tepat, sesuai waktu, dan sehat, ternyata memiliki banyak ilmu.
Dalam perkataan kuno, "menahan dingin selama 9 bulan, menghangatkan selama 4 bulan" berarti di bulan April yang suhu naik-turun, jangan buru-buru mengurangi pakaian, lebih baik tetap menghangatkan diri. Sebaliknya, di bulan September jangan buru-buru menambah pakaian, lebih baik menahan dingin. "Musim gugur menahan dingin" membantu tubuh transisi secara mulus dari musim panas yang panas menuju musim gugur yang dingin, meningkatkan kemampuan adaptasi terhadap perubahan iklim dan daya tahan terhadap dingin. Latihan pencegahan dingin ini membantu sistem pertahanan tubuh menjadi lebih stabil, sehingga memicu tubuh secara bertahap beradaptasi dengan lingkungan dingin, serta memberikan efek pencegahan positif terhadap penyakit, khususnya penyakit saluran pernapasan.
Pada awal musim gugur, panas musim panas belum sepenuhnya hilang, kadang-kadang masih ada "kepanasan gugur" yang datang. Meskipun suhu mulai turun, tetapi belum terasa dingin. Ini adalah periode terbaik untuk memulai "musim gugur menahan dingin", cocok untuk latihan ketahanan dingin dan meningkatkan kemampuan tubuh beradaptasi terhadap iklim dingin. Mulai "musim gugur menahan dingin" di akhir musim panas dan awal musim gugur akan memungkinkan transisi alami menuju regulasi tubuh terhadap dingin musim gugur dan musim dingin, serta meningkatkan daya tahan terhadap penyakit.
Pada awal musim gugur dengan perubahan suhu harian yang tidak terlalu besar, tidak perlu buru-buru menambah pakaian. Menahan dingin sebentar tidak apa-apa, bahkan bisa diperpanjang durasinya. Namun, pastikan menutup selimut dengan baik saat tidur malam. Angin malam musim gugur berbeda dari kesegaran malam musim panas; saat tidur, tubuh mudah terpapar angin dingin.
Pada akhir musim gugur dengan perubahan suhu harian yang besar, jangan terlalu memaksakan diri menahan dingin. Akhir musim gugur sering dilanda angin dingin kuat, menyebabkan suhu turun drastis. Jika terus memaksakan "musim gugur menahan dingin", justru tidak bermanfaat bagi kesehatan dan bisa berbahaya, karena mudah menyebabkan penyakit saluran pernapasan dan kardiovaskular. Pada saat ini, sebaiknya tambah pakaian sesuai kebutuhan untuk mencegah flu.
Dari sudut pandang tubuh manusia, orang dewasa muda termasuk lansia dengan kondisi tubuh baik dan anak-anak sebaiknya tidak terburu-buru menambah pakaian tebal. Hal ini membantu tubuh beradaptasi terhadap perubahan iklim. Orang tua dan anak-anak dengan daya tahan lemah memiliki kemampuan regenerasi sendiri yang buruk, mudah menurun daya tahan tubuh saat terpapar dingin, sehingga tubuh cepat bereaksi negatif, memicu penyakit seperti bronkitis akut, pneumonia, dan lain-lain. Mereka harus waspada terhadap perubahan suhu dan menambah pakaian sesuai kebutuhan. Pasien dengan penyakit kronis tidak disarankan melakukan "musim gugur menahan dingin", terutama mereka yang menderita bronkitis kronis, asma bronkial, penyakit jantung koroner, hipertensi. Stimulasi dingin dapat menyebabkan kontraksi bronkus dan pembuluh darah, memicu kambuhnya penyakit lama, seperti asma, nyeri dada, infark miokard, hingga stroke.
"Musim gugur menahan dingin" tidak hanya tentang pakaian, latihan fisik yang sesuai juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran. Berbagai usia dapat memilih aktivitas latihan yang berbeda. Terlepas dari jenis aktivitas apa pun, perlu tetap memperhatikan prinsip "menahan dingin", jangan sampai berkeringat deras, agar angin dingin tidak masuk melalui pori-pori kulit yang terbuka akibat keringat. Berhenti saat tubuh terasa hangat namun belum berkeringat. Jika memutuskan melakukan latihan mandi air dingin, harus dilakukan secara konsisten sepanjang musim gugur tanpa terputus.