"Musim Luruh Beku" kelihatan mudah, tetapi bagaimana "membekukan" secara rasional, tepat waktu, dan sihat, juga mempunyai banyak ilmu pengetahuan.
Dalam kata-kata kuno, "Beku sembilan, tutup empat" bermaksud pada bulan April yang suhu berubah-ubah, jangan tergesa-gesa mengurangkan pakaian, lebih baik "tutup" sebentar. Sebaliknya, pada bulan September jangan tergesa-gesa menambah pakaian, lebih baik "bekukan" sebentar. "Musim Luruh Beku" dapat memastikan badan bergerak secara lancar dari suhu panas musim panas ke suhu sejuk musim luruh, meningkatkan daya tahan badan terhadap perubahan cuaca dan kebolehan menahan sejuk. Latihan menahan sejuk ini membantu sistem pertahanan badan menjadi lebih stabil, mendorong badan secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan persekitaran sejuk, dan memberi kesan positif dalam mencegah penyakit, terutamanya penyakit pernafasan.
Pada awal musim luruh, panas musim panas belum hilang, kadang-kadang masih ada beberapa "ular musim luruh" yang datang. Walaupun suhu mulai turun, ia tidak sejuk, pada ketika ini merupakan masa terbaik untuk memulakan "musim luruh beku", sesuai untuk latihan menahan sejuk dan meningkatkan kebolehan badan menyesuaikan diri dengan cuaca sejuk. Memulakan "musim luruh beku" pada akhir musim panas dan awal musim luruh dapat membolehkan badan secara semula jadi menyesuaikan diri dengan suhu sejuk musim luruh dan sejuk musim sejuk, serta meningkatkan daya tahan terhadap penyakit.
Pada awal musim luruh, jika perubahan suhu antara hari dan malam tidak besar, tiada perlu tergesa-gesa menambah pakaian, "membekukan" sebentar tidak apa-apa, dan boleh memanjangkan masa "musim luruh beku". Tetapi pastikan menutup selimut ketika tidur malam. Malam musim luruh berbeda dengan malam musim panas yang sejuk, badan dalam keadaan tidur mudah terdedah kepada angin sejuk.
Pada akhir musim luruh, jika perubahan suhu antara hari dan malam besar, jangan terus-menerus "membekukan" secara buta. Akhir musim luruh sering dilanda udara sejuk yang kuat, menyebabkan suhu turun secara mendadak. Jika terus mempertahankan "musim luruh beku", bukan sahaja tidak bermanfaat bagi kesihatan, malah boleh membahayakan, mudah menyebabkan penyakit pernafasan dan kardiovaskular. Pada ketika ini, perlu menambah atau mengurangkan pakaian mengikut suhu untuk mengelakkan demam.
Dari sudut badan manusia, orang dewasa muda termasuk orang tua yang sihat dan kanak-kanak tidak seharusnya menambah pakaian tebal terlalu awal, kerana ini membantu badan menyesuaikan diri dengan perubahan cuaca. Orang tua dan kanak-kanak yang daya tahan lemah, daya penyesuaian diri buruk, mudah kehilangan daya tahan apabila terdedah sejuk, daya tahan terhadap sejuk berkurangan, badan akan segera menunjukkan reaksi negatif, memicu penyakit seperti bronkitis akut, pneumonia, dan sebagainya. Mereka perlu memperhatikan perubahan suhu dan menambah pakaian. Orang yang menderita penyakit kronik tidak seharusnya melakukan "musim luruh beku", terutamanya mereka yang menderita bronkitis kronik, asma bronkial, penyakit jantung koronari, hipertensi. Dorongan sejuk boleh menyebabkan kontraksi dan spasme saluran bronkial dan pembuluh darah, menyebabkan penyakit lama kembali, menyebabkan serangan asma, sakit dada, serangan jantung, dan strok.
"Musim luruh beku" bukan hanya tentang pakaian, latihan fizikal yang sesuai juga sangat bermanfaat untuk memperkuat badan. Setiap usia boleh memilih aktiviti yang sesuai. Walau apa aktiviti, perlu perhatikan unsur "beku", jangan sampai berpeluh deras, supaya angin sejuk tidak masuk ke badan melalui pori-pori kulit yang terbuka akibat peluh. Apabila badan sudah sedikit hangat, belum berpeluh, boleh berhenti. Jika memutuskan melakukan mandian air sejuk, perlu dilakukan sepanjang musim luruh tanpa jeda.
|
