“การหนาว” ดูเหมือนง่าย แต่การ “หนาว” อย่างเหมาะสม ทันเวลา และปลอดภัย กลับมีความลึกซึ้ง
คำพูดโบราณว่า “หนาวเก้า อบสี่” หมายถึง ช่วงเดือนเมษายน ที่อากาศเปลี่ยนแปลง อย่าเพิ่งถอดเสื้อผ้า ควรสวมใส่เพิ่ม แต่ในเดือนกันยายน ไม่จำเป็นต้องใส่เสื้อผ้าเพิ่ม ควรทนหนาวได้ วิธี “หนาว” ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนจากอากาศร้อนในฤดูร้อน ไปสู่อากาศเย็นในฤดูใบไม้ร่วงได้อย่างราบรื่น ช่วยเพิ่มความทนทานต่อการเปลี่ยนแปลงของอากาศ และเพิ่มความสามารถในการต้านหนาว วิธีนี้ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น กระตุ้นให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับสภาพอากาศเย็น จึงช่วยป้องกันโรค โดยเฉพาะโรคทางเดินหายใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ช่วงต้นฤดูใบไม้ร่วง ความร้อนของฤดูร้อนยังไม่หมด บางครั้งก็มี “มังกรฤดูใบไม้ร่วง” มาเยือน แม้อุณหภูมิจะเริ่มลดลง แต่ยังไม่หนาว จึงเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเริ่ม “หนาว” ช่วยฝึกความทนหนาว เพิ่มความสามารถในการปรับตัวต่ออากาศเย็น ช่วงปลายฤดูร้อนถึงต้นฤดูใบไม้ร่วง จึงควรเริ่ม “หนาว” เพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้อย่างเป็นธรรมชาติ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ในช่วงต้นฤดูใบไม้ร่วงที่อุณหภูมิเปลี่ยนแปลงไม่มาก ไม่จำเป็นต้องใส่เสื้อผ้าเพิ่ม อาจทนหนาวได้ ยังสามารถยืดระยะเวลา “หนาว” ได้ แต่ควรระวังตอนนอน ต้องปิดผ้าห่มให้แน่น ความเย็นในเวลากลางคืนของฤดูใบไม้ร่วงต่างจากความเย็นในฤดูร้อน ร่างกายในขณะนอนหลับอาจรับเชื้อเย็นได้ง่าย
ในช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วงที่อุณหภูมิเปลี่ยนแปลงมาก อย่าพยายาม “หนาว” อย่างบ้าคลั่ง ช่วงนี้มักมีอากาศหนาวเย็นเข้ามา ทำให้อุณหภูมิลดลงอย่างรวดเร็ว หากยังพยายาม “หนาว” อย่างเดียว อาจไม่ดีต่อสุขภาพ อาจทำให้เกิดโรคทางเดินหายใจและโรคหัวใจได้ ควรเพิ่มหรือลดเสื้อผ้าตามอุณหภูมิ เพื่อป้องกันหวัด
สำหรับร่างกายมนุษย์ ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี รวมถึงผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดีและเด็ก ไม่ควรใส่เสื้อผ้าหนาเร็ว ซึ่งช่วยให้ร่างกายปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลงของอากาศได้ ผู้สูงอายุและเด็กที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ ระบบปรับตัวไม่ดี ร่างกายจะตอบสนองต่อความหนาวได้เร็ว ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง ทำให้เกิดโรคได้ง่าย เช่น ปอดอักเสบ ปอดบวม ฯลฯ จึงควรใส่เสื้อผ้าตามอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลง ผู้ป่วยโรคเรื้อรังไม่ควรทำ “หนาว” อย่างเด็ดขาด โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง หอบหืด หัวใจขาดเลือด ความดันโลหิตสูง ความหนาวจะกระตุ้นให้หลอดลมและหลอดเลือดหดตัว ทำให้เกิดโรคเดิมอีก อาจเกิดอาการหอบหืด หัวใจขาดเลือด หัวใจวาย หรืออัมพาตได้
“หนาว” ไม่ได้หมายถึงแค่การใส่เสื้อผ้า แต่การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพได้มาก แต่ละช่วงวัยควรเลือกกิจกรรมที่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมใด ควรเน้นคำว่า “หนาว” อย่าให้ร่างกายเหงื่อออกมาก ป้องกันไม่ให้ความหนาวเข้าสู่ร่างกายผ่านรูขุมขนที่เปิดจากเหงื่อ พอร่างกายร้อนเล็กน้อย ยังไม่เหงื่อออก ควรหยุดกิจกรรม ถ้าตัดสินใจทำกิจกรรมอาบน้ำเย็น ควรทำตลอดฤดูใบไม้ร่วง ไม่ควรหยุดกลางทาง
| 