Ang "cold season" ay tila simpleng bagay, ngunit paano ito maayon, maayon, at malusog, ay may malaking kaalaman.
Ang sinaunang salita ay nagsasabing "freeze nine, cover four" — sa simula ng tag-init, huwag agad tanggalin ang damit, at dapat i-cover; sa September, huwag agad dagdagan ng damit, at dapat i-freeze. Ang "cold season" ay nakakatulong sa katawan na maayon mula sa hot summer papunta sa cool autumn, na nakakatulong sa pagpapalakas ng resistance sa climate change at pagpapalakas ng cold resistance. Ang ganitong exercise sa pag-iwas sa cold ay nakakatulong sa pagpapalakas ng immune system, at nakakatulong sa pagpapalakas ng katawan sa pagharap sa cold environment, na nakakatulong sa pag-iwas sa sakit, lalo na sa respiratory diseases.
Ang maong, ang heat ng tag-init ay hindi pa nawala, at minsan ay dumating ang "autumn tiger," kahit na ang temperatura ay bumaba, pero hindi pa malamig. Ito ang pinakamabuting panahon para simulan ang "cold season," at ang pinakamabuting panahon para sa cold resistance training, na nakakatulong sa katawan na maayon sa cooler weather at colder winter, at nakakatulong sa pagpapalakas ng resistance.
Sa maong kung saan ang temperature difference ay hindi malaki, hindi kailangan agad i-add ang damit. Ang "cold season" ay maaaring gawin, at maaaring i-extend ang panahon. Ngunit dapat i-cover ang bed tuwing gabi. Ang cold air sa gabi ng taglagas ay iba sa cool night ng tag-init. Ang katawan sa sleep ay madaling mabahala.
Sa late autumn kung saan ang temperature difference ay malaki, huwag magpilit sa "cold season." Madalas ang malakas na cold front na dumating, na nagdudulot ng malaking pagbaba ng temperatura. Kung magpapilit sa "cold season," hindi lamang hindi makakatulong sa kalusugan, kundi maaaring magdulot ng sakit sa respiratory at cardiovascular system. Dapat i-adjust ang damit ayon sa temperatura, upang maiwasan ang sipon.
Para sa katawan, ang mga matatanda, kasama ang mga matatanda na may malusog na katawan at mga bata ay hindi dapat agad i-add ang thick clothes, dahil nakakatulong sa katawan na maayon sa climate change. Ang mga matanda at bata na may weak resistance ay madaling mabahala, at ang kanilang body resistance ay bumaba, at maaaring magdulot ng acute bronchitis, pneumonia, at iba pa. Dapat i-adjust ang damit ayon sa climate. Ang mga may chronic illness ay hindi dapat mag-try ng "cold season," lalo na ang may chronic bronchitis, asthma, coronary heart disease, hypertension. Ang cold stimulus ay maaaring magdulot ng constriction ng bronchi at blood vessels, na maaaring magdulot ng recurrence ng sakit, at maaaring magdulot ng asthma, angina, myocardial infarction, at stroke.
Ang "cold season" ay hindi lamang tungkol sa damit. Ang tamang exercise ay maaaring maging napakahalaga sa pagpapalakas ng katawan. Ang bawat edad ay maaaring piliin ang sariling exercise. Anuman ang gawain, dapat tandaan ang "cold" na elemento. Huwag gawin hanggang mabahaan ang katawan, upang maiwasan ang entry ng cold through the open pores. Kung ang katawan ay nanginginig, pero hindi pa naghahalo, maaari na itigil. Kung pipiliin ang cold bath, dapat ituloy sa buong taglagas, at huwag ikansela.
|
