นักวิทยาศาสตร์การแพทย์เฉินชิวงพูดถึงแนวทางการดูแลสุขภาพ

เฉินชิวง นักวิทยาศาสตร์การแพทย์ชื่อดังในยุคหมิง ทั้งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมที่ได้รับความเคารพอย่างกว้างขวาง และยังเป็นผู้สูงอายุที่ดูแลสุขภาพได้ดี เขาได้เขียนข้อความสำคัญเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพไว้ในหนังสือชื่อ “จิวตง เจิ้งจง” ซึ่งไม่เพียงแต่บรรยายรายละเอียดเกี่ยวกับโรคศัลยกรรมต่างๆ อย่างละเอียด วิเคราะห์การรักษาอย่างแม่นยำ แต่ยังมีคำแนะนำเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพที่ล้ำค่าหลายประการ
เฉินชิวงเชื่อว่า ไม่ว่าจะสุขภาพดีหรือป่วย ควรใส่ใจการดูแลสุขภาพ ถ้าไม่ดูแล ร่างกายก็จะไม่แข็งแรง กล่าวว่า “ทุกคนที่ไม่มีโรค แต่ไม่ดูแลสุขภาพ ก็อาจเกิดโรคได้ ยิ่งไปกว่านั้น หลังจากหายป่วยแล้ว หากไม่ดูแลสุขภาพ ก็จะหายไม่ได้หรอก?” เขาชี้ให้เห็นว่า “ผู้ที่ดูแลสุขภาพได้ดี ควรควบคุมอาหาร ปรับอุณหภูมิ ควบคุมอารมณ์ ลดการทำงานหนัก ซึ่งจะไม่ทำลายระบบย่อยอาหาร ถ้าไม่ทำเช่นนั้น จิตใจและพลังงานจะค่อยๆ ลดลง ร่างกายและหลอดเลือดจะค่อยๆ เสื่อม กล้ามเนื้อและร่างกายก็จะค่อยๆ ผอมลง กล่าวคือ ถ้าการดูแลสุขภาพผิดพลาด โรคจะเกิดขึ้นได้ทันที”
ในเรื่องอาหาร ห้ามมีข้อห้ามโดยไม่มีเหตุผล กล่าวว่า “อาหารคือสิ่งที่มนุษย์ใช้เพื่อดำรงชีวิต ควรรับประทานในเวลาที่เหมาะสม” ควรให้ความสำคัญกับสารอาหาร แต่ต้องควบคุมปริมาณอาหาร “อย่ากินมากเกินไป ควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่เย็นจัดทำลายกระเพาะ อาหารแข็งยากย่อย อาหารมันเลี่ยง” ชี้ให้กินอาหารที่เบา ย่อยง่าย ขอเตือนว่า อย่ากินอาหารที่ย่าง ทอด รสจัด หรือดื่มแอลกอฮอล์ กล่าวว่า “อาหารที่มีรสชาติเข้มข้น แอลกอฮอล์ อาหารมัน อาหารทอด คือสิ่งที่คนรุ่นใหม่ชอบ แต่หลายคนนำมารับประทานโดยใช้ไฟเผา หรือทอดด้วยน้ำมัน หรือต้มด้วยความร้อนสูง รสชาติหอม แห้ง หวาน ฯลฯ เพื่อให้รสชาติดี แต่ไม่สนใจว่าจะทำลายพลังงานภายในร่างกาย”
ในเรื่องการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล กล่าวว่า ควรปรับตัวตามฤดูกาล รับมือกับความหนาวเย็นและร้อนจัด แนะนำว่า “ฤดูหนาวควรนอนในเตียงอบอุ่น ฤดูร้อนควรอยู่ในห้องที่สะอาด โปร่ง แสงสว่าง” “ฤดูร้อน อย่านั่งหรือนอนใต้ลมพัด อย่าวางภาชนะใส่น้ำไว้ใต้เตียง ฤดูหนาว ต้องหลีกเลี่ยงการตื่นนอนหรือเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสม ควรใช้ความอบอุ่น” นอกจากนี้ ยังชี้ให้เห็นว่า ผู้ที่ไม่ดูแลสุขภาพมักจะป่วยจากพฤติกรรมที่ไม่ระมัดระวัง เช่น “นอนกลางแจ้งในฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง นั่งหรือนอนที่ดินชื้น ทำให้ลมหนาว ความชื้น ลมพัดเข้าสู่เส้นเอ็น ทำให้กล้ามเนื้อ เส้นเลือด กระดูก ได้รับผลกระทบ โรคเหล่านี้เกิดจากพฤติกรรมที่ไม่ดูแลสุขภาพ”
นอกจากนี้ ยังแนะนำให้ควบคุมอารมณ์ ลดความสัมพันธ์ทางเพศ อย่าโกรธหรือดีใจโดยไม่ควบคุม จิตใจและอารมณ์ต้องคงที่ อย่าปล่อยให้สิ่งที่ไม่จำเป็นทำให้ร่างกายเสียหาย ช่วยยืดอายุ แนะนำให้ลดความปรารถนา จิตใจสงบ เพื่อยืดอายุให้ยืนยาว