Ang doktor na Chen Shigong mula sa Ming Dynasty ay isang kilalang eksperto sa surgical medicine, at isang matandang taong nagpapalakas ng sarili. Sa kanyang kilalang aklat na "The Authenticity of Surgery", hindi lamang ang mga kaso at paggamot sa surgery ay detalyado at eksaktong, kundi mayroon din mga matalino at mahalagang pahayag tungkol sa pag-aalaga ng sarili.
Si Chen Shigong ay naniniwala na ang lahat ng tao, kahit malusog o may sakit, ay dapat magkaroon ng pag-aalaga, kung hindi, hindi magiging maganda ang kanilang katawan. Sinabi niya: "Kung ang isang tao ay walang sakit, ngunit hindi nakakapag-ayos ng sarili, maaaring magkaroon ng maraming sakit; lalo na kung pagkatapos ng paggamot, kung hindi nila i-ayos ang sarili, bakit magiging maganda ang kanilang kalusugan?" Ipinahayag niya: "Ang mga taong nakakapag-ayos ng sarili ay dapat magpigil sa pagkain, mag-adjust sa temperatura, iwasan ang pagkagulo ng damdamin, at iwasan ang sobrang gawain, upang hindi masira ang tiyan at bituka. Kung hindi, ang kalusugan at damdamin ay papalala, ang mga organo at ugat ay papalala, at ang katawan ay papalala, na tinatawag na 'kung ang pag-aalaga ay nawala, ang maraming sakit ay lumalabas.'"
Sa pagkain, siya ay ikinatatakot sa walang kaukulang mga restriksyon. Sinabi niya: "Ang pagkain ay ang susi ng buhay, kaya dapat ito ay kinakain sa tamang oras." Sa pagbibigay pansin sa nutrisyon, dapat pigilan ang sobra sa pagkain, "huwag masyadong kumain, at ang pinakamasama ay ang mababang temperatura na nakakasira sa tiyan, ang matigas na pagkain na mahirap lutuin, at ang mataba at malambot na pagkain na nakakasira sa bituka." Itinuturo niya na dapat kumain ng simpleng at madaling lutuin na pagkain, at inaalinlangan ang sobra sa pagkain ng grilled, fried, mataba, at alak, na sinabi niyang "ang mga pagkain na may mataas na kalidad ay mga pagkain na may mataas na kalidad, alak, mataba, at masarap na pagkain, na kadalasang inilalagay sa fire o oil, na nagdudulot ng mainit at malamig na lasa... upang makuha ang kasiyahan, ngunit hindi naiisip ang pagkasira ng katawan."
Sa pagbabago ng panahon sa buong taon, naniniwala siya na dapat i-adjust ang sarili sa pagbabago ng panahon, at ang pagtanggap ng lamig at init ay dapat gawin sa tamang oras, na sinabi niya: "Sa winter, dapat magkaroon ng mainit na silid; sa summer, dapat magkaroon ng malinis na mesa at malamig na bintana." "Sa tag-init, huwag magpahinga sa harap ng hangin, at huwag ilagay ang tubig sa ilalim ng higaan; sa taglamig, dapat iwasan ang pagkakalugi sa buhay, at dapat palaging magkaroon ng mainit na pagkain." Bukod dito, ipinahihiwatig niya na ang mga taong hindi nakakapag-ayos ng sarili ay madalas na magkaroon ng sakit dahil sa pagkakalugi sa buhay, tulad ng "magpahinga sa labas sa tag-ulan, magpahinga sa harap ng hangin, magpahinga sa damp na lugar, na nagdudulot ng lamig at hangin na pumasok sa mga ugat... kung saan ang mga kalamnan, dugo, at buto ay nakakaranas ng sakit, na dulot ng panlabas na kadahilanan, at ang mga sakit ay madalas ay dulot ng hindi pag-aalaga."
Bukod dito, inirerekomenda niya na dapat iwasan ang pagkagulo ng damdamin, pigilan ang sex, at huwag magkagulo ng damdamin, upang mapanatili ang normal na estado ng damdamin, at huwag hayaan ang mga bagay na hindi kaukulang magdulot ng pinsala sa katawan at pagbaba ng buhay. Hinihikayat niya ang mga tao na magkaroon ng simple at walang kahilingan, upang mapalawak ang buhay.
|
