醫學家陳實功談養生之道

明代著名醫學家陳實功，既是一位眾望所歸的外科學專家，也是講究養生的老壽星。在他的名著《外科正宗》裡，不僅對外科諸病例症詳、論治精，還有不少有關養生保健的精辟論述。
陳實功認為，人們無論健康或患病，都應注重調攝，否則就不可能有良好的體質。他說「凡人無病時，不善調理而致生百病；況治病之後，若不加調攝，而病豈能得愈乎？」指出：「善養生者，節飲食，調寒暑，戒喜怒，省勞役，此則不損脾胃也，如不然則精神氣血由此而日虧，臟腑脈絡由此而日損，肌肉形體也由此而日削，所謂調理一失，百病生焉。」
在飲食方面，他反對無原則的禁忌。指出：「飲食者，人之所賴以生養，必要適其時而食之。」在注意營養的同時，要節制飲食，「切記不可太過，惟忌者，生冷傷脾，硬物難化，肥膩滑腸。」強調要吃清淡而容易消化的食物，提醒人們勿貪食火烤、油炸、厚味與美酒，說「膏粱者，醇酒肥鮮炙博之物也，時人多以火炭烘熏，或以油酥、燥煮，其味香燥甘甜……以取其爽口快心，不顧其消陰爍臟」
在對四時氣候變化方面，他認為應隨著寒來暑往，適時御寒防暑，提出「冬要溫床室，夏宜淨幾明窗」；「夏熱坐臥不可當風，忌置水於榻前床下；冬寒須避起居，常用溫和。」同時他还指出，不善於養生保健的人往往因起居不慎，外因致病，如「夏秋露臥，當風取涼，坐臥濕地，以致風寒濕氣襲於經絡……此肌肉血脈筋骨受之，其病由此外來者，發之多在不善調攝。」
此外，他还囑咐人們，要戒喜怒、節房事，切勿喜怒無常，精神情志須維持常態，不让無謂的干擾虧體損壽。勸導人們清心寡欲，俾能延年益壽。