หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่ชอบหรือไม่ชอบมากเกินไป
“สิ่งที่ชอบ อย่ากินจนเกินพอดี เพราะจะทำให้ร่างกายเสียหายและเกิดโรค สิ่งที่ไม่ชอบ อย่าปฏิเสธทั้งหมด เพราะจะทำให้พลังงานภายในไม่สมดุล”
อาหารควรเป็นรสชาติเบาๆ
“รสชาติอ่อนๆ ทำให้จิตใจสงบ”；อาหารควร “ลดไขมันและเนื้อสัตว์หนา ควบคุมรสเปรี้ยวและเค็ม”；“รสชาติอ่อนๆ ช่วยบำรุงเลือดและพลังงาน”
กินอาหารตามเวลาที่เหมาะสม
“ถ้าไม่หิวแต่กินก็จะทำให้ลำไส้เหนื่อย ถ้าไม่กระหายน้ำแต่ดื่มก็จะทำให้กระเพาะอาหารบวม”；“หากอยากมีอายุยืน ควรกินอาหารสามมื้อให้พอเหมาะตามเวลา”；“รสชาติอาหารสมดุล โรคภัยจะไม่เกิด”
กินอาหารในอุณหภูมิที่เหมาะสม
“อาหารควรกินที่อุ่น อย่ากินเย็นจัด”；“อาหารและเครื่องดื่ม อย่าให้อุ่นเกินไป หรือเย็นเกินไป”
กินอาหารให้พอเหมาะ
“การกินอาหารอย่างมีระเบียบ จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและอายุยืน การกินอาหารไม่มีระเบียบ จะทำให้ร่างกายอ่อนล้าและอายุสั้นลง”；“เมื่อร้อนจัดอย่าดื่มน้ำมาก หิวจัดอย่ากินมาก”
กินอาหารช้าๆ ละเอียดๆ
“การกินอาหารช้าๆ มีประโยชน์ต่อร่างกายสามประการ: บำรุงตับ ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ง่าย ป้องกันการกลืนกินเร็วจนสำลักหรือไอ”
กินอาหารด้วยความตั้งใจ
“ขณะกินอาหารอย่าพูด ขณะนอนอย่าพูด” เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
หลังจากโกรธอย่ากินอาหาร
“เมื่อกินอาหาร ต้องปลดปล่อยความกังวล”；“หลังโกรธอย่ากิน หลังกินอย่าโกรธ” สถานะทางจิตใจที่ดีมีผลดีต่อสุขภาพอย่างมาก
เลือกอาหารอย่างระมัดระวัง
“เนื้อสัตว์ที่เน่าเสีย อย่ากิน หมูหรือแกะที่ตายจากโรคติดต่อ อย่ากิน เนื้อที่ตากแดดไม่แห้ง อย่ากิน อาหารที่ปรุงแล้วไม่เปลี่ยนสี อย่ากิน”
ดูแลสุขภาพหลังมื้ออาหาร
“หลังกินอาหารควรล้างปาก 3–5 ครั้ง ทำให้ฟันแข็งแรง ลมหายใจหอม ขยับฟัน 36 ครั้ง ทำให้น้ำลายเต็มปาก อาหารจะย่อยง่าย และสุขภาพดีโดยไม่มีโรค” ถ้ากินอิ่มแล้วนอนทันที อาหารจะไม่ย่อย กลายเป็นก้อน นำไปสู่โรคหลายชนิด
| 