แพทย์แผนจีนเชื่อว่า สมองเป็นรากฐานของจิตวิญญาณ จิตวิญญาณเข้มแข็งจะมีอายุยืน จึงสะสมประสบการณ์อันมีค่าในการดูแลสมอง บำรุงสมอง และเสริมพลังจิตวิญญาณ สรุปได้ดังนี้:
1. ดูแลจิตวิญญาณเพื่อเสริมสมอง: นักบำบัดสมัยโบราณเชื่อว่า “จิตวิญญาณสงบ จึงมีอายุยืน จิตวิญญาณหายไป ร่างกายจะพังทลาย ดังนั้นต้องดูแลอย่างระมัดระวัง” วิธีดูแลจิตวิญญาณคือ “หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บต่อจิตใจเป็นหลัก” ต้องหลีกเลี่ยงการกระตุ้นจิตใจผิดปกติ 7 ประการ (ยินดี โกรธ วิตกกังวล คิดมาก เศร้า กลัว ตกใจ) ประการที่สองคือ “ใจต้องคงความสงบ” ซึ่งหมายถึง “ความสงบไม่ใช่หยุดนิ่ง แต่คือความสงบในความเคลื่อนไหว” ซีมาเฉียนกล่าวว่า “จิตวิญญาณที่ไม่ใช้จะเสื่อม ใช้มากเกินไปจะเหนื่อย ความเหนื่อยจะทำให้ขาด ใช้แล้วจะตื่นตัว ตื่นตัวแล้วจะเกิด จิตวิญญาณจะเต็ม” ยังกล่าวอีกว่า “ใช้มากเกินไปจะหมดแรง” การใช้สมองอย่างเหมาะสมช่วยเสริมสมองและจิตวิญญาณ ทำให้ปัญญาเพิ่มขึ้น ประการที่สามคือ หลีกเลี่ยงความเครียดและความกดดันทางจิตใจ ชาวจีนโบราณกล่าวว่า “จิตวิญญาณคือการขยาย จิตวิญญาณชอบขยาย แต่ไม่ชอบอัดแน่น หากอัดแน่นจะทำลายจิตวิญญาณ อาจก่อให้เกิดอันตรายได้” เราควรมีจิตใจที่เปิดกว้าง ไม่เครียด ไม่กังวล ไม่หวาดกลัว แต่ควรใจเย็น สงบ และมีอารมณ์ดี
2. ใช้ชีวิตประจำวันอย่างเป็นระเบียบ: แพทย์ชื่อดังจางอินอานกล่าวว่า “การใช้ชีวิตประจำวันอย่างมีระเบียบ คือการดูแลจิตวิญญาณ” หมายความว่า การมีตารางชีวิตประจำวันที่แน่นอน ช่วยเสริมสมอง ต้องทำงานและพักผ่อนอย่างสมดุล นอนหลับให้เพียงพอ แต่ไม่ควรนอนนานเกินไป นักบำบัดสมัยโบราณเชื่อว่า “การนอนให้พอเหมาะ จิตใจจะสงบ พลังงานจะเต็ม ซึ่งมีประโยชน์มาก” แต่ “ถ้านอนมากเกินไป ร่างกายจะอ่อนแอ จิตใจจะมืดมน” ซึ่งไม่ดีต่อสมอง และส่งผลเสียต่อสุขภาพ
3. ควบคุมความใคร่เพื่อรักษาพลังงานของไต: ไตเกี่ยวข้องกับสมองโดยตรง สมองต้องอาศัยพลังงานของไตในการทำงาน แพทย์สมัยมิงจางจิ้งหยางกล่าวว่า “ผู้ที่ดูแลตนเองได้ดี ต้องรักษาพลังงานของไตไว้ ถ้าพลังงานเต็ม จิตวิญญาณจะแข็งแรง ถ้าจิตวิญญาณแข็งแรง สมองจะดี” แสดงว่า ถ้าควบคุมความใคร่ได้ ก็จะรักษาพลังงานของไตได้ ถ้ารักษาพลังงานของไตได้ ก็จะเสริมสมองและจิตวิญญาณ ชะลอการเสื่อมของสมอง แต่ถ้า “มีความใคร่มากเกินไป จิตใจจะมืดมน” ทำให้เสื่อมสภาพเร็ว ร่างกายอ่อนแอ โรคเกิดขึ้นมากมาย ดังนั้น การควบคุมกิจกรรมทางเพศอย่างเหมาะสมจึงสำคัญต่อการดูแลสมองและสุขภาพ
4. การหายใจเพื่อสุขภาพ (ทูนา): หมายถึง การหายใจเพื่อสูดเอาอากาศบริสุทธิ์เข้าสู่ร่างกาย “ทู” คือการหายใจออกเพื่อขับอากาศเสีย (คาร์บอนไดออกไซด์) “นา” คือการหายใจเข้าเพื่อสูดเอาอากาศบริสุทธิ์ (ออกซิเจน) หนังสือ "เหวินจิง" กล่าวว่า “ดูดอากาศจากธรรมชาติเพื่อสื่อสารกับจิตวิญญาณ” หมายความว่า สมองเกี่ยวข้องกับการหายใจอย่างใกล้ชิด การได้รับอากาศบริสุทธิ์ ทำให้สมองได้รับออกซิเจนเพียงพอ ทำให้จิตใจสดชื่น ความคิดชัดเจน เพิ่มความสามารถ จึงสามารถเสริมสมองและสุขภาพทั้งร่างกายได้ วิธีปฏิบัติ ต้องหายใจค่อยๆ ใช้แรงเล็กน้อย จึงจะช่วยให้การหายใจปรับตัวได้เอง
5. การออกกำลังกายเพื่อเสริมพลังจิตวิญญาณ: หนังสือ "ชงหยงหยานเหมิงลู่" กล่าวว่า “นิ่งเพื่อเสริมจิตวิญญาณ ว่องไวเพื่อเสริมร่างกาย สามารถนิ่งและว่องไวได้ จึงจะมีชีวิตยืนยาว” แสดงว่าแนวทางการดูแลสุขภาพต้องผสมผสานระหว่างการนิ่งและการเคลื่อนไหว ความจริงแล้ว คนเราเคยนิยมเดินไปมาขณะคิดปัญหา เพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด กระตุ้นการทำงานของสมอง และเพิ่มความสามารถในการคิดวิเคราะห์ บางคนแก่ชรา ใช้มือถือลูกมะพร้าวหรือลูกเหล็กหมุน เพื่อเชื่อมโยงกับจุดลาวงซึ่งเกี่ยวข้องกับ “หัวใจควบคุมจิตวิญญาณ” จึงช่วยเสริมสมองและจิตวิญญาณได้ นอกจากนี้ การเล่นไทชิ ฝึกวิชามืออาชีพ หรือแปดช่วงพิธี ล้วนช่วยเสริมสมาธิและเพิ่มปัญญาได้
6. อาหารเสริมสมอง: “อาหารคือการบำรุงร่างกาย” อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมีบทบาทสำคัญต่อการเพิ่มพลังสมอง ตั้งแต่ซุนซีมiao สมัยถังได้สนับสนุนการรักษาด้วยอาหาร แพทย์รุ่นต่อมาได้สะสมประสบการณ์มากมาย หนังสือ "ลาโอลาฮั่งหยาน" แนะนำให้ผสมอาหารเสริมสมองกับข้าว ทำเป็นข้าวต้ม เช่น ข้าวต้มลูกตาล ข้าวต้มมะเดื่อ ข้าวต้มดอกบัว เป็นต้น
| 