Phương pháp thực dưỡng giúp ngủ ngon

Các nhà dưỡng sinh cổ đại cho rằng “ngủ ít là đại nạn của người già”, đồng thời chỉ ra rằng người già ngủ ít đa số thuộc chứng hư, do đó nên dùng thực phẩm thanh bổ. Dưới đây giới thiệu một số phương pháp thực dưỡng có thể giúp người già cải thiện chất lượng giấc ngủ.
· 50g bách hợp tươi, ngâm nước sạch 1 đêm. Lấy 15g tâm nhân táo tàu sống và chín, sắc nước, bỏ bã, dùng nước thuốc nấu chín bách hợp, ăn cả nước. Cũng có thể dùng 60–90g bách hợp tươi trộn với mật ong vừa đủ, hấp chín, uống trước khi ngủ. Thường xuyên ăn có tác dụng thanh tâm an thần, trị suy nhược thần kinh và hội chứng tiền mãn kinh.
· 30 quả sen (hạt sen), sắc nước, thêm chút muối, uống mỗi tối trước khi ngủ, có thể an thần bổ khí. Cũng có thể dùng 1–2g tâm sen, pha nước sôi uống thay trà.
· 15–30g thịt nhục tinh, thêm đường trắng vừa đủ, sắc nước uống, có thể bổ tâm tỳ, dưỡng huyết an thần.
· 20 quả táo to, 7 đoạn hành trắng, sắc nước uống, có thể trị chứng hư lao, mất ngủ. Hoặc dùng 30g táo to, 30g mạch môn, 10g cam thảo sao, sắc nước, uống nước, ăn táo. Có thể trị chứng mất ngủ do tình cảm căng thẳng hoặc suy nghĩ quá mức, tổn thương tâm tỳ.
· 30g nhân hồ đào, 30g vừng đen, 80g lá dâu, nghiền thành bột, làm thành viên, mỗi viên nặng 3g, mỗi lần uống 3 viên, ngày 2 lần. Có thể trị chứng thần kinh suy nhược, quên quên, mất ngủ, hay mơ.
· 1 lượng mật ong, pha với 1 ly nước ấm, uống trước khi ngủ, có thể giúp ngủ ngon.
· 1 trái tim heo, thêm chút muối, nấu ăn, có thể trị chứng mất ngủ do tim hư.
· Uống nửa chai bia trước khi ngủ, mỗi lần 30 phút, duy trì liên tục vài tuần. Có thể ngủ ngay khi nằm xuống, ngủ sâu suốt đêm.