อาหารบำบัดเพื่อการนอนหลับที่ดี

นักปรัชญาด้านสุขภาพโบราณกล่าวว่า “การนอนหลับน้อยเป็นปัญหาใหญ่ของผู้สูงอายุ” และชี้ว่า ผู้สูงอายุที่นอนหลับน้อย มักเกิดจากภาวะขาด จึงควรใช้อาหารที่มีคุณสมบัติช่วยเสริมพลังงาน ต่อไปนี้ขอแนะนำวิธีอาหารบำบัด 2 วิธี ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของผู้สูงอายุ
· ดอกบัวสด 50 กรัม แช่น้ำสะอาด 1 คืน นำเมล็ดบัวสด 15 กรัม บด ต้มด้วยน้ำ แล้วเอาเศษออก ใช้น้ำต้มมาต้มดอกบัวให้สุก รับประทานทั้งน้ำและดอกบัว หรือใช้ดอกบัวสด 60-90 กรัม ผสมกับน้ำผึ้ง นึ่งให้สุก รับประทานก่อนนอน รับประทานเป็นประจำจะช่วยคลายความเครียด บรรเทาอาการซึมเศร้า ช่วยรักษาภาวะเครียดจากประสาทและภาวะหมดประจำเดือน
· ลูกพลับ (หัวลูกพลับ) 30 เม็ด ต้มด้วยน้ำ ใส่เกลือเล็กน้อย ดื่มก่อนนอนทุกคืน ช่วยคลายความเครียด บำรุงพลังงาน หรือใช้หัวลูกพลับ 1-2 กรัม ชงด้วยน้ำร้อน ดื่มแทนชา
· ลูกเดือย 15-30 กรัม ใส่น้ำตาลเล็กน้อย ต้มดื่ม ช่วยบำรุงหัวใจและม้าม ช่วยให้นอนหลับ
· ลูกเดือยใหญ่ 20 เม็ด หัวหอมขาว 7 หัว ต้มด้วยน้ำ ดื่ม ช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับจากภาวะอ่อนเพลีย หรือใช้ลูกเดือยใหญ่ 30 กรัม ข้าวโอ๊ต 30 กรัม สมุนไพรขิง 10 กรัม ต้มดื่ม ดื่มน้ำต้ม รับประทานลูกเดือย ช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับจากอารมณ์ซึมเศร้า หรือคิดมาก ทำให้หัวใจและม้ามเสียหาย
· อะลูมอนด์ 30 กรัม ถั่วขาว 30 กรัม ใบต้นสน 80 กรัม บดเป็นเนื้อ ทำเป็นลูกกลอน ขนาด 3 กรัม รับประทานวันละ 3 ลูก วันละ 2 ครั้ง ช่วยรักษาอาการล้าสมอง จำไม่ได้ นอนไม่หลับ
· น้ำผึ้ง 1 ตำลึง ผสมกับน้ำอุ่น 1 ถ้วย ดื่มก่อนนอน ช่วยให้นอนหลับ
· หัวใจหมู 1 หัว ใส่เกลือเล็กน้อย ต้มกิน ช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับจากหัวใจอ่อนแอ
· เบียร์ ครึ่งขวด ดื่มก่อนนอน 30 นาที ต่อเนื่องเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ช่วยให้หลับทันที นอนหลับตลอดคืน