食療覓睡方睡得香

古代養生學家認為「少寐乃老年人之大患」，並指出老人少寐，多屬虛證，故應以食物清補為宜。這裡介紹幾種食療方法，可助老人提高睡眠品質。
· 鮮百合50克，用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。也可用鮮百合60～90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服。常食具有清心安神的作用，能治神經衰弱和更年期綜合症。
· 蓮子（蓮心）30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。
· 桂圓肉15～30克，加白糖適量，煎後飲服，可以補益心脾，養血安神。
· 大紅棗20枚，蔥白七根，加水煎服，可治虛勞不眠。或用大紅棗30克，淮小麥30克，炙甘草10克，水煎，飲湯吃棗。可治由情志抑鬱或思慮過度，心脾受損引起的煩躁不寐。
· 核桃仁30克，黑芝麻30克，桑葉80克，搗泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日兩次。可治神衰健忘，失眠多夢。
· 蜂蜜一兩，和溫開水一杯，睡前飲服，可助入睡。
· 猪心一只，加鹽少許，煮食，可治心虛不眠。
· 啤酒半瓶，睡前半小時飲，連續數週。可著枕即眠，通宵熟睡