อาหารต่ำไขมันช่วยบรรเทาอาการปวดเต้านมก่อนมีประจำเดือน

นักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดาใหม่ๆ ระบุว่า อาหารต่ำไขมันสามารถบรรเทาอาการปวดเต้านมก่อนมีประจำเดือนได้
นักวิจัยทำการทดลองแบบสุ่มควบคุมกับผู้ป่วย 19 ราย ที่มีประวัติอาการปวดเต้านมแบบเป็นรอบมากกว่า 5 ปี โดยแบ่งผู้ป่วยอายุเฉลี่ย 39 ปีจำนวน 10 คนเป็นกลุ่มอาหารต่ำไขมัน ได้รับคำแนะนำด้านโภชนาการ ลดปริมาณไขมันให้เหลือแค่ 15% ของพลังงานรวม พร้อมเพิ่มคาร์โบไฮเดรตอย่างเหมาะสมเพื่อให้ได้พลังงานเพียงพอ ในขณะที่กลุ่มควบคุม 9 คน อายุเฉลี่ย 36 ปี ได้รับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป ทั้งสองกลุ่มบันทึกอาหารและอาการทุกวัน แพทย์ตรวจร่างกายทั้งก่อนเริ่มศึกษาและหลังจบการศึกษา หลังจาก 6 เดือน อาการปวดเต้านมและอาการเจ็บปวดก่อนมีประจำเดือนในกลุ่มอาหารต่ำไขมันลดลงอย่างชัดเจน ในขณะที่กลุ่มควบคุมไม่มีการเปลี่ยนแปลง นักวิจัยวิเคราะห์ว่า อาการดีขึ้นอาจเกิดจากการลดไขมันในเลือด ทำให้การหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงได้
ดังนั้น ผู้หญิงที่มีอาการปวดเต้านมแบบเป็นรอบ ควรมีอารมณ์ดี รักษาวินัยในชีวิต ทำงานและพักผ่อนอย่างสมดุล พร้อมกันนี้ควรใส่ใจเรื่องโภชนาการอย่างถูกต้อง จำกัดอาหารที่มีไขมันสูง อาหารควรเบา ทานผักและผลไม้สดบ่อยๆ