Diet Rendah Lemak Mengurangkan Sakit Payudara Sebelum Haid

Saintis Kanada baru-baru ini menunjukkan bahawa diet rendah lemak dapat mengurangkan sakit payudara sebelum haid.
Penyelidik melakukan eksperimen rawatan berbanding secara rawak terhadap 19 pesakit dengan gejala sakit payudara periodik berat yang berlangsung lebih dari 5 tahun. Dalam kumpulan diet rendah lemak, 10 pesakit berusia purata 39 tahun diberi panduan nutrisi, mengurangkan pengambilan lemak hingga 15% daripada jumlah kalori harian, sambil meningkatkan pengambilan karbohidrat secara sesuai untuk memenuhi keperluan kalori; kumpulan kawalan terdiri daripada 9 pesakit berusia purata 36 tahun, hanya menerima panduan diet biasa. Kedua-dua kumpulan mencatatkan makanan dan gejala setiap hari secara terperinci. Pemeriksaan fizikal dilakukan oleh seorang doktor pada awal dan akhir kajian. Selepas 6 bulan, pesakit dalam kumpulan diet rendah lemak mengalami penurunan ketara dalam gejala sakit dan kesakitan payudara sebelum haid, manakala kumpulan kawalan tidak menunjukkan peningkatan. Analisis menunjukkan bahawa penurunan gejala mungkin disebabkan oleh penurunan tahap lipid dalam darah dan pengurangan penghasilan hormon estrogen selepas mengambil diet rendah lemak.
Oleh itu, wanita yang mengalami sakit payudara periodik perlu menjaga emosi yang baik, menjaga gaya hidup teratur dan seimbang antara kerja dan rehat; di samping itu, perlu memperhatikan pemakanan ilmiah, mengawal makanan berkadar lemak tinggi, diet ringan, makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar