저지방 식단은 경전기 유방 팽만감 완화에 효과적

캐나다 과학자들이 최근 저지방 식단이 여성의 경전기 유방 팽만감을 완화할 수 있다고 밝혔다.
연구팀은 5년 이상의 병력이 있는 심한 주기적 유방 팽만감 환자 19명을 대상으로 무작위 대조 실험을 실시했다. 평균 연령 39세인 10명의 환자를 저지방 식단군으로 지정하여 영양 상담을 제공하고, 지방 섭취량을 전체 칼로리의 15%로 줄였으며, 탄수화물 섭취량을 늘려 전반적인 칼로리 요구량을 충족시키도록 했다. 평균 연령 36세인 9명의 환자는 대조군으로, 일반적인 식단 상담만 받았다. 두 그룹 모두 하루 종일 식단과 증상 기록을 세밀하게 작성하였다. 연구 시작 시와 종료 시에 한 명의 의사가 환자들을 검진하였다. 6개월 후, 저지방 식단군의 환자들은 경전기 유방 팽만감과 통증이 명확히 감소하였으나, 대조군에서는 개선이 관찰되지 않았다. 분석 결과, 증상 완화는 저지방 식단 섭취 후 지질 농도가 낮아지고 에스트로겐 분비가 감소했기 때문일 가능성이 크다고 판단된다.
따라서 주기적 유방 팽만감을 겪는 여성은 좋은 정서를 유지하고 생활 리듬을 지키며, 근무와 휴식을 적절히 조절해야 한다. 또한 과학적인 식습관을 유지하고 고지방 식품 섭취를 제한하며, 식사는 깔끔하고 신선한 채소 및 과일을 많이 섭취해야 한다.