Diet Rendah Lemak Mengurangi Nyeri Payudara Pra-Menstruasi

Sains Kanada baru-baru ini menyatakan bahwa diet rendah lemak dapat mengurangi nyeri payudara pra-menstruasi pada wanita.
Para peneliti melakukan eksperimen acak terkontrol terhadap 19 pasien dengan riwayat nyeri payudara siklus berat selama lebih dari 5 tahun; mereka membagi 10 pasien berusia rata-rata 39 tahun sebagai kelompok diet rendah lemak, diberi panduan nutrisi dengan mengurangi asupan lemak hingga 15% dari total kalori, sambil meningkatkan konsumsi karbohidrat secara tepat agar tetap memenuhi kebutuhan kalori total; sisanya 9 pasien berusia rata-rata 36 tahun menjadi kelompok kontrol, hanya menerima panduan diet biasa. Kedua kelompok mencatat secara detail pola makan dan gejala harian. Pemeriksaan fisik dilakukan oleh dokter pada awal dan akhir penelitian. Setelah 6 bulan, nyeri dan sensibilitas payudara sebelum menstruasi pada kelompok diet rendah lemak jelas berkurang, sedangkan kelompok kontrol tidak menunjukkan perbaikan. Analisis menunjukkan bahwa perbaikan gejala mungkin berkaitan dengan penurunan kadar kolesterol dan pengurangan sekresi estrogen setelah konsumsi diet rendah lemak.
Dengan demikian, wanita yang menderita nyeri payudara siklus harus menjaga suasana hati baik, menjaga rutinitas hidup teratur, bergiliran antara kerja dan istirahat; di samping itu, penting untuk menerapkan pola makan ilmiah, menghindari makanan tinggi lemak, menjaga diet yang ringan, serta banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan segar.