가을이 되면서 날씨가 차가워지며 감기에 걸릴 위험이 커진다. 베이징 우이우병원에 감기로 진료를 받는 환자들이 늘어나고 있다. 우이우병원 호흡기과 전문가들은 아침저녁 온도차가 크므로 감기 지수가 높으며, 옷을 적절히 입는 것뿐만 아니라 감기 예방을 위한 효과적인 방법을 취해야 한다고 경고한다.
일상적으로 우리 코와 입의 점막 주변에는 포도상구균, 연쇄상구균 등의 다양한 박테리아가 존재하지만, 몸에 어느 정도 저항력이 있기 때문에 이들 박테리아는 기회를 잡을 수 없고, 몸에 해를 끼치지 못한다. 그러나 추워지면 몸의 저항력이 크게 약해지므로, 이들 박테리아가 기회를 타고 침입하여 질병을 유발하게 된다.
감기는 일반적으로 두 가지로 나뉜다. 하나는 일반 감기(풍한), 다른 하나는 유행성 인플루엔자이다. 감기의 원인은 몸이 차가운 자극을 받는 것 외에도 여러 종류의 바이러스에 의해 발생한다. 바이러스는 주로 호흡기 점막을 침범하여 염증을 일으키며, 다양한 증상을 나타낸다. 많은 사람들이 감기를 덜 중요하게 여긴다. 그러나 감기는 사람의 건강에 큰 영향을 미친다. 한 번의 감기는 체내 저항력을 크게 약화시켜 다른 질환을 유발하기 쉬우므로 일상생활에서 다음 사항들을 주의해야 한다:
첫째, 찬물 세안과 따뜻한 물 발목욕법. 아침과 저녁마다 찬물로 얼굴을 씻고 따뜻한 물로 발목을 담그는 습관을 들이면, 신체의 질병 저항력을 높이는 데 도움이 된다. “감기를 피하는 것은 피부 속에서부터”라는 말이 바로 이 의미이다.
둘째, 운동 건강법. 겨울철에는 실외에서 적당히 산책하거나, 축구, 스트레칭, 태극권, 검술 등을 하여 체온 유지 능력을 높이고 감기 예방에 도움을 준다.
셋째, 생강차 마시기. 생강과 홍당을 적당량 넣고 물을 끓여 차처럼 마시면 감기를 효과적으로 예방할 수 있다.
넷째, 식이요법. 가을 식사는 원칙이 있다. 한의학에서는 오미(오색) 각각이 서로 다른 작용을 하며, 오장(오장)과 밀접한 관계가 있다고 본다. 즉, 오미는 오장에 귀속된다는 것이다. 계절 변화는 인체의 생리적, 병리적 변화에 영향을 미치므로, 질환에 따라, 개인에 따라, 지역에 따라, 계절에 따라 식사를 조절하는 것이 과학적인 식사의 근본이다.
베이징 우이우병원 영양과洪 주임은 가을 기후가 건조하므로, 가을 말에서 겨울 초반에는 백문이, 참깨, 꿀, 빙당, 배 등의 식품을 적절히 섭취하여 음양을 보습하고 건조함을 완화해야 한다고 제안한다. 노년층이나 위장이 약한 사람은 따뜻하고 부드럽게 익힌 음식을 섭취하는 것이 좋다. 특히 노인과 유아 모두에게 적합한 예방 및 치료용 간단한 민간처방을 소개한다. 쌀 한 줌을 국으로 끓이고, 대파 뿌리 일곱 개, 생강 일곱 조각을 함께 끓여 반 병의 식초를 넣으면, 감기 예방과 건강 유지에 효과적이다.
|
