가을 폐 보호는 이렇게 먹어야 한다

비타민C, E, 베타카로틴, 토마토 레드소스 및 플라보노이드가 풍부한 신선한 채소와 과일을 많이 섭취하라. 예: 브로콜리, 시금치, 당근, 망고, 호박, 아몬드, 토마토, 수박, 자두 등.
양파를 주 2~3회 정도 먹는다. 중간 크기의 양파 1/3개를 생으로 또는 볶아서 섭취할 수 있다. 양파에는 천연 항염 물질이 포함되어 있기 때문이다.
지방이 많은 생선을 자주 섭취한다. 사슴고기, 연어, 고등어, 참치 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 천식의 완화 또는 예방에 도움이 된다.
하루에 사과 한 개를 먹는다. 사과는 큼직한 퀘르세틴을 함유하고 있어 호흡기 방어력과 폐 기능을 개선하는 데 효과적이다.
견과류와 복숭아·오렌지를 먹는다. 비타민E와 베타인디온이 풍부한 음식, 예: 호두, 달콤한 아몬드, 수박, 오렌지, 파파야, 귤 등을 자주 섭취하면 독특한 항산화 작용과 폐 보호 효과가 있다.