Ăn uống bảo vệ phế vào mùa thu

Ăn nhiều rau củ quả tươi như thực phẩm giàu chất chống oxy hóa vitamin C, E, beta-caroten, lycopene và flavonoid: bông cải xanh, rau muống, cà rốt, xoài, bí ngô, hạnh nhân, cà chua, dưa hấu, nho tím, v.v.
Thường xuyên ăn hành tây, mỗi tuần ăn 2–3 lần, có thể ăn sống hoặc xào 1/3 củ hành tây trung bình, vì nó chứa chất chống viêm tự nhiên.
Thường xuyên ăn cá giàu chất béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, giàu axit béo omega-3, giúp làm dịu hoặc hỗ trợ ngăn ngừa bệnh hen suyễn.
Mỗi ngày ăn một quả táo, vì táo giàu quercetin, có thể cải thiện khả năng phòng vệ hệ hô hấp và chức năng phổi.
Ăn một số loại hạt và quả như đào, cam: Thường xuyên ăn thực phẩm giàu vitamin E và beta-cryptoxanthin như hồ đào, hạnh nhân ngọt, đào, cam, đu đủ, quýt, v.v., có chức năng chống oxy hóa và bảo vệ phổi độc đáo.