秋季護肺要這樣吃

多食新鮮蔬果，如富含抗氧化劑、維生素C、E、β-胡蘿蔔素及番茄紅素與類黃酮的食物：花椰菜、荠菜、胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。
常食洋蔥，每周食用二至三次洋蔥，可生食或炒食約三分之一個中等大小的洋蔥，因其含有天然抗炎物質。
常食含脂魚類，如鮭魚、沙丁魚、金槍魚等富含ω－3脂肪酸的魚類，能緩解或有助預防哮喘的發生。
每天吃一個蘋果，因蘋果富含大量槲皮素，可改善呼吸系統防禦能力與肺功能。
吃些堅果與桃橙，常食富含維生素E及β-隱黃素的食物，如胡桃、甜杏仁及水蜜桃、橙子、木瓜、橘子等，具有獨特的抗氧化及護肺功能。