Cara Makan untuk Melindungi Paru-paru di Musim Luruh

Makan lebih banyak sayur dan buah-buahan segar yang kaya antioksidan seperti vitamin C, E, beta-karoten, likopen dan flavonoid: kubis, chrysanthemum, carrot, mangga, labu, badam, tomato, tembikai, anggur ungu.
Makan bawang setiap minggu 2-3 kali, boleh dimakan mentah atau digoreng 1/3 bawang sederhana saiz, kerana mengandungi bahan anti-radang semula jadi.
Makan ikan berlemak seperti salmon, sardin, tuna yang kaya asid omega-3, dapat mengurangkan atau membantu mencegah asma.
Makan satu epal setiap hari kerana epal kaya dengan quercetin, dapat memperbaiki pertahanan sistem pernafasan dan fungsi paru-paru.
Makan sedikit kacang dan buah-buahan seperti badam, alpukat, oren, betik, jeruk, yang kaya vitamin E dan beta-cryptoxanthin, mempunyai fungsi antioksidan dan perlindungan paru-paru yang unik.