Tập thể dục vào sau tiết khí Xử Sơ

"Tiết lập thu mưa, người vui mừng; tiết xử sơ mưa, muôn người lo lắng." Theo quan niệm truyền thống, nếu trời mưa vào ngày Xử Sơ, thì mùa thu sẽ có nhiều mưa hơn. Theo chuyên gia khí tượng, đây chỉ là câu tục ngữ rút ra từ kinh nghiệm lâu năm, tiết Xử Sơ là ngày kết thúc thời tiết oi bức, ở hầu hết các khu vực Trung Quốc nhiệt độ dần hạ thấp, hoạt động của không khí lạnh tăng cường, lượng mưa cũng dần giảm.
Theo sự giảm dần của nhiệt độ, thói quen sinh hoạt của con người cũng cần thay đổi theo mùa. Sau tiết Xử Sơ, buổi sáng và chiều mát lạnh, ban ngày vẫn nóng, cần điều chỉnh quần áo theo thời tiết. Mùa thu dễ xảy ra hiện tượng thu hanh, người ta cần bổ sung nước nhiều hơn, ăn nhiều thực phẩm thanh nhiệt, an thần, đặc biệt cần tăng cường luyện tập thể dục, tăng cường miễn dịch cơ thể trước bệnh tật.
Chạy bộ là hình thức tập thể dục phù hợp quanh năm, đặc biệt vào mùa lạnh. Do kích thích của không khí lạnh, chức năng tạo máu trong cơ thể thay đổi, khả năng đề kháng bệnh tật tăng lên. Vì vậy, người kiên trì chạy bộ vào mùa lạnh thường ít mắc các bệnh như thiếu máu, cảm cúm, viêm phế quản, viêm phổi... Mùa lạnh ánh sáng thường yếu hơn, chạy bộ ngoài trời có thể bù đắp ánh sáng thiếu hụt, ánh sáng mặt trời giúp cơ thể hấp thu canxi, phốt pho tốt hơn, hỗ trợ phát triển xương.