Thu, từ tiết lập thu trở đi, trải qua sáu tiết khí: xử thử, bạch lộ, thu phân, hàn lộ, sương giáng, trong đó thu phân là điểm chuyển đổi của khí hậu mùa. Trong "Nội kinh - Tố vấn - Tứ khí điều thần đại luận" viết: "Ba tháng thu, đây là thời kỳ dung bình, trời khí nhanh chóng, địa khí minh rõ."
Đến mùa thu, trời xanh trong như rửa, địa khí thanh tịnh, gió kim mát lành, vạn vật chín muồi, chính là mùa thu hoạch. Khí hậu mùa thu nằm ở giai đoạn chuyển tiếp "dương tiêu âm trưởng". Từ lập thu đến xử thử, nắng thu thiêu đốt, nhiệt độ cao, thêm vào đó mưa rào thỉnh thoảng kéo dài, ẩm thấp nặng nề, thời tiết đặc trưng bởi sự kết hợp giữa ẩm và nhiệt, vì vậy có câu nói "thú mùa thu".
Sau tiết bạch lộ, lượng mưa giảm dần, thời tiết khô hanh, ngày nóng đêm lạnh, khí hậu biến động thất thường, nếu không cẩn thận dễ bị cảm lạnh, nhiều bệnh cũ cũng dễ tái phát, được gọi là "mùa thu nhiều việc".
Vì hoạt động sinh lý con người phù hợp với sự thay đổi môi trường tự nhiên, âm dương bên trong cơ thể cũng thay đổi theo. Do đó, dưỡng sinh mùa thu khi điều chỉnh tinh thần, tình cảm, ăn uống, sinh hoạt, vận động dẫn dắt cần chú trọng chữ "hòa".
Điều hòa tinh thần tránh buồn thu
Sau khi bước vào thu, xét theo quan niệm "thiên nhân tương ứng", phổi thuộc kim, tương ứng với khí thu, phổi chủ khí hô hấp, trong ý chí là lo âu. Người có phổi khí hư nhạy cảm với sự thay đổi khí hậu mùa thu, đặc biệt là một số người trung niên và cao tuổi, nhìn thấy gió thu lạnh lẽo, mưa rơi, cây cỏ héo úa, cảnh vật u ám vào thu sâu, thường sinh ra cảm giác buồn thu, cô đơn, già yếu, dễ rơi vào trạng thái trầm cảm.
Trần Chỉ, nhà dưỡng sinh đời Tống từng nói: "Mùa thu mưa gió âm u, người già hay cảm xúc tổn thương, nếu sắc mặt không vui, phải dùng mọi cách khích lệ, khiến tâm trí họ bận rộn, quên đi nỗi nhớ thu". Như vậy, điều chỉnh tinh thần trong mùa thu là điều kiện then chốt để dưỡng sinh. Như lời "Tố vấn - Tứ khí điều thần đại luận": "Làm cho ý chí an tĩnh, làm dịu nhẹ hình phạt mùa thu. Thu thập tinh thần, để khí thu bình ổn. Không để ý chí ngoài, khiến phổi khí trong sạch. Đây là cách ứng phó với khí thu, phương pháp dưỡng thu thu."
Do đó, đối với người trung niên và cao tuổi, nên tuân thủ triết lý "tâm vô kỳ tâm, bách bệnh bất sinh", rèn luyện tính cách không vui vì vật, không buồn vì mình, lạc quan cởi mở, khoan dung rộng rãi, thản nhiên yên lặng, thu thập tinh thần, giữ tâm an tĩnh, giúp giảm ảnh hưởng của khí thu tàn sát đến tinh thần, mới có thể thích nghi với đặc điểm dung bình của mùa thu. Vì vậy, người trung niên và cao tuổi nên đi chơi cùng bạn bè đến vùng núi thôn quê, leo cao ngắm xa, thưởng thức cảnh hoa thu rực rỡ, lá đỏ như lửa, tất cả nỗi buồn, ưu phiền đều tan biến, tâm trạng vui vẻ hài hòa lại tràn đầy sức sống như tuổi trẻ.
Chịu lạnh có giới hạn, mạnh khỏe hơn
Câu tục ngữ cổ xưa "Xuân ôn thu chịu lạnh, không sinh bệnh tật" phù hợp với nguyên tắc dưỡng sinh mùa thu là mặc ít quần áo để chống lạnh. Nhưng cần hiểu đúng về "thu chịu lạnh", thấu hiểu tinh túy khoa học của nó.
Sau tiết lập thu, nhiệt độ dần hạ thấp, chênh lệch ngày đêm tăng dần, sau tiết hàn lộ, không khí lạnh phía Bắc liên tục xâm nhập, xuất hiện hiện tượng "một trận mưa thu một trận lạnh". Từ góc độ phòng bệnh bảo sức khỏe, dần dần luyện tập "thu chịu lạnh", tăng cường rèn luyện chống lạnh, có thể tăng cường chức năng tim phổi, nâng cao khả năng thích nghi của cơ thể trước biến đổi khí hậu tự nhiên, có lợi cho phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.
Nếu đến cuối thu, gặp thời tiết thay đổi đột ngột, nhiệt độ giảm rõ rệt, mưa phùn kéo dài, vẫn mặc áo mỏng, quần ngắn, rất dễ bị kích thích lạnh, làm suy giảm miễn dịch cơ thể, dẫn đến cảm lạnh và các bệnh khác, đặc biệt là người trung niên và cao tuổi mắc bệnh viêm phế quản mạn tính, hen suyễn, COPD, bệnh tim mạch não, tiểu đường, nếu không chú ý thay đổi thời tiết, giữ ấm, khi bị lạnh cảm sẽ dễ tái phát bệnh cũ.
Kích thích lạnh có thể làm giảm đàn hồi mạch máu bề mặt, tăng sức cản ngoại vi, gây hưng phấn hệ giao cảm, tăng tiết hormone vỏ thượng thận, dẫn đến co thắt tiểu động mạch, tăng huyết áp, dễ xảy ra xuất huyết vỡ mạch máu não. Kích thích lạnh còn làm tăng nồng độ fibrin máu, tăng độ đặc máu, dẫn đến hình thành cục máu đông, đe dọa tính mạng và sức khỏe.
Vì vậy, phải tuân theo sự thay đổi khí hậu mùa thu, tăng giảm quần áo kịp thời, thực hiện "thu chịu lạnh có giới hạn", hài hòa với biến đổi thời tiết, mới là lựa chọn sáng suốt.
|
