운동은 처서 후부터 시작하자

“입추에 비가 오면 사람들은 기뻐하고, 처서에 비가 오면 만인들이 걱정한다.” 전통적인 관념에서, 처서에 비가 오면 가을 비가 많아진다고 본다. 기상학자들의 설명에 따르면, 이것은 수년간의 경험을 바탕으로 한 절기 속담일 뿐이며, 이날은 더위가 끝나고 중국 대부분 지역의 기온이 점차 낮아지고, 차가운 공기가 활동이 강화되며 강수량도 점차 감소한다.
기온이 점차 낮아짐에 따라, 사람들의 생활 습관도 계절 변화에 따라 변화해야 한다. 처서 이후 아침과 저녁은 추워지고, 낮에는 덥기 때문에, 날씨 변화에 따라 옷을 입고 벗어야 한다. 가을에는 가을 건조함이 나타나기 쉬우므로, 물을 충분히 보충하고, 열을 내리고 마음을 안정시키는 음식을 먹어야 하며, 특히 운동을 통해 질병에 대한 면역력을 강화해야 한다.
달리기는 사계절 모두에 적합한 건강 운동이며, 특히 추운 날씨에 좋다. 차가운 공기의 자극으로 인해 신체의 혈액 생성 기능이 변화하고, 질병에 대한 저항력이 강화된다. 따라서 추운 날씨에 달리기를 꾸준히 하는 사람은 빈혈, 감기, 기관지염, 폐렴 등 질병을 거의 겪지 않는다. 추운 날씨에는 일반적으로 햇빛이 약하기 때문에, 실외에서 달리면 햇빛 부족을 보완할 수 있으며, 햇빛은 체내 칼슘과 인의 흡수를 촉진하고 뼈의 성장과 발달에 도움이 된다.