健身は処暑の後から始める

「立秋雨あれば人喜び、処暑雨あれば万人愁」という言葉がある。伝統的な考えでは、処暑日に雨が降ると、秋の雨が多くなるとされる。気象専門家によると、これは数十年の経験からまとめられた節気の諺であり、この日をもって暑さが終わり、中国大部分の地域で気温が徐々に下がり、冷たい空気が活動し、降雨量も次第に減少する。
気温の低下に伴い、人々の生活習慣も季節に合わせて変化させるべきである。処暑後は朝晩は涼しく、昼間はまだ高温。天候の変化に応じて衣服を調整することが重要。秋は「秋燥」が生じやすい時期であり、水分補給を増やし、清熱安神の食品を摂ることが必要。特にスポーツによる運動を強化し、疾病に対する免疫力を高めるべき。
走るのは一年を通じて適した健康法であり、特に寒い季節に効果的。冷たい空気に刺激されることで、造血機能が変化し、疾病への抵抗力が高まる。寒い季節に走り続けている人は、貧血、風邪、気管炎、肺炎などの疾患にかかりにくい。寒い季節は日光が弱いことが多いが、屋外で走ることで日光不足を補うことができる。日光はカルシウムやリンの吸収を促進し、骨の成長発育に役立つ。