健身忙在處暑後

「立秋下雨人歡樂，處暑下雨萬人愁。」在人們的傳統觀念中，如果在處暑這天下雨，秋天的雨水就比較多。據氣象專家解釋，這只是人們根據多年經驗總結的節氣諺語，暑氣將於這一天結束，我國大部分地區氣溫逐漸下降，冷空氣活動增強，降雨量也將逐步減少。
隨著氣溫的逐步下降，人們的生活起居方式也要開始隨節氣變化。處暑過後早晚氣溫低，白天天氣高，這時要注意隨天氣變化增減衣服。秋天人體容易出現秋燥的現象，人們在這時需要多補充水分，多吃清熱安神的食品，尤其需要加強體育鍛煉，增強人體對疾病的免疫力。
跑步是適合一年四季健身的方式，尤其在冷天。由於冷空氣的刺激，身體的造血機能發生變化，對疾病的抵抗力增強。所以，冷天堅持跑步的人，很少患貧血、感冒、氣管炎和肺炎等疾病。冷天一般陽光較微弱，在室外跑步能彌補陽光不足，陽光可促進身體對鈣、磷的吸收，有助於骨骼生長發育