健腦莫過於運動（運動健康）

大腦是人體的「元神之府」，生命活動的司令部，它的功能歷來為人們所重視。所以人類一直未曾放棄對自己腦功能提升的探索。也因此，市面上各類的健腦食品、藥品層出不窮，它們的作用機理都莫過於提高腦組織的能量供給，以及改善腦組織的血流。但是，這兩大作用，在物質供應並不匱乏的今天，是完全可以被運動所取代的。我們知道，大腦的重量約占體重的1／47，但大腦對葡萄糖、氧的需求量卻相當大，占全身需氧量的20－30％。心臟要將其泵出血液的1／5供給腦組織，在緊張工作時對氧的營養物需求量更多。活躍的大腦新陳代謝要靠強有力的心肺功能來完成。有益的體育活動可增強呼吸，促進血液循環，加速氣體交換，心臟輸出更多的含氧血液，使大腦得到充足的氧氣和養料，從而改善中樞神經的營養狀況。體育鍛煉還能提高腦組織核糖核酸的含量，促進合成，而記憶的貯存需要有蛋白質的參與，這種合成受到RNA的調控。因此，體育活動能促進大腦中能量供應的再合成，增強大腦的記憶力。體育鍛煉有助於消除大腦疲勞。這是因為長時間用腦，由於心肺功能下降，氧氣和營養物質供不應求，廢物無法及時排除，腦組織疲勞，效率就會下降，此時如能適宜活動，可加快血液循環，供給充足的氧氣和養料，很快會消除疲勞。研究結果顯示，體育活動可使已經疲勞的視覺、聽覺感受力提高30％<腦>