Olahraga adalah yang Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Otak (Kesehatan Olahraga)

Otak adalah "tempat tinggal jiwa utama" tubuh manusia, pusat kendali aktivitas kehidupan, fungsi otak selalu menjadi perhatian manusia. Oleh karena itu, manusia tidak pernah berhenti mengejar peningkatan fungsi otak. Akibatnya, di pasaran bermunculan berbagai produk makanan dan obat-obatan untuk otak, yang mekanisme kerjanya umumnya meningkatkan suplai energi jaringan otak dan memperbaiki sirkulasi darah otak. Namun, dua efek ini, di zaman yang kini tidak kekurangan nutrisi, bisa digantikan sepenuhnya oleh olahraga. Kita tahu bahwa otak menyumbang sekitar 1/47 dari berat tubuh, tetapi kebutuhan akan glukosa dan oksigen sangat besar, mencapai 20–30% dari total kebutuhan tubuh. Jantung harus memompa sekitar 1/5 darahnya untuk menyuplai otak, dan saat bekerja keras, kebutuhan akan oksigen dan nutrisi meningkat. Metabolisme aktif otak membutuhkan fungsi jantung dan paru-paru yang kuat. Aktivitas fisik bermanfaat dapat meningkatkan pernapasan, memperbaiki sirkulasi darah, mempercepat pertukaran gas, membuat jantung memompa lebih banyak darah kaya oksigen, sehingga otak mendapatkan oksigen dan nutrisi yang cukup, memperbaiki kondisi nutrisi sistem saraf pusat. Olahraga juga meningkatkan kandungan ribosom nukleat (RNA) di jaringan otak, mempromosikan sintesis, karena penyimpanan ingatan membutuhkan protein, dan sintesis ini dipengaruhi oleh RNA. Oleh karena itu, olahraga dapat mempromosikan regenerasi suplai energi di otak, meningkatkan daya ingat. Olahraga membantu menghilangkan kelelahan otak. Karena saat otak digunakan terus-menerus, fungsi jantung dan paru-paru menurun, suplai oksigen dan nutrisi tidak mencukupi, limbah tidak bisa dibuang dengan cepat, jaringan otak menjadi lelah, efisiensi menurun. Jika saat itu melakukan aktivitas yang sesuai, sirkulasi darah akan dipercepat, pasokan oksigen dan nutrisi akan meningkat, dan kelelahan akan segera hilang. Hasil penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat meningkatkan sensitivitas visual dan auditori yang lelah hingga 30%