Kebaikan otak paling penting adalah bergerak (kesihatan bergerak)

otak manusia adalah "istana roh utama" badan, pangkalan pengawasan aktiviti kehidupan, fungsi otak telah lama diberi perhatian oleh manusia. Oleh itu, manusia tidak pernah berhenti mencari cara meningkatkan fungsi otak. Disebabkan ini, pelbagai makanan dan ubat penambah otak bermunculan di pasaran, mekanisme tindakan mereka hanyalah meningkatkan bekalan tenaga kepada tisu otak serta memperbaiki aliran darah tisu otak. Namun, kedua-dua fungsi ini hari ini, apabila bekalan bahan makanan tidak kurang, boleh digantikan sepenuhnya dengan senaman. Kita tahu bahawa berat otak menyumbang kira-kira 1/47 berat badan, tetapi keperluan otak terhadap glukosa dan oksigen sangat besar, menyerap kira-kira 20-30% daripada jumlah keperluan oksigen keseluruhan badan. Jantung perlu menghantar 1/5 darah yang dipam untuk memberi makan tisu otak, dan pada waktu bekerja keras, keperluan oksigen dan nutrien lebih tinggi lagi. Metabolisme otak yang aktif bergantung pada fungsi jantung dan paru-paru yang kuat. Aktiviti sukan yang bermanfaat dapat meningkatkan pernafasan, merangsang peredaran darah, mempercepat pertukaran gas, meningkatkan output darah kaya oksigen dari jantung, menyediakan oksigen dan nutrien yang mencukupi kepada otak, seterusnya memperbaiki keadaan nutrisi sistem saraf pusat. Senaman fizikal juga dapat meningkatkan kandungan asid ribonukleik (RNA) dalam tisu otak, merangsang sintesis, manakala penyimpanan ingatan memerlukan protein, proses sintesis ini dikawal oleh RNA. Oleh itu, aktiviti sukan dapat merangsang semula pembentukan tenaga dalam otak, memperkuat daya ingatan otak. Senaman fizikal membantu menghilangkan keletihan otak. Ini kerana penggunaan otak yang berterusan menyebabkan kekurangan oksigen dan nutrien akibat penurunan fungsi jantung dan paru-paru, sambil toksin tidak dapat dibuang dengan cepat, menyebabkan keletihan tisu otak dan penurunan keberkesanan. Pada masa ini, jika melakukan aktiviti yang sesuai, peredaran darah akan dipercepatkan, bekalan oksigen dan nutrien yang mencukupi akan disediakan, dan keletihan akan hilang dengan cepat. Hasil kajian menunjukkan bahawa aktiviti sukan dapat meningkatkan daya persepsi visual dan pendengaran yang sudah letih sebanyak 30%