脳を健やかにするには運動が最適（運動健康）

脳は人体の「元神之府」、生命活動の司令塔であり、その機能は常に人々の重視を浴びてきた。そのため、人類は脳機能の向上を探索し続けてきた。その結果、市場にはさまざまな脳を健やかにする食品・薬品が次々と登場した。これらはすべて、脳組織へのエネルギー供給を高めたり、脳組織の血流を改善したりすることを目的としている。しかし、物質供給が豊富な現代においては、これらの効果は運動によって完全に代替可能である。脳の重量は体重の約1/47に過ぎないが、グルコースや酸素の需要量は非常に大きく、全身の酸素需要量の20～30％を占める。心臓は全身の血液の1/5を脳組織に送り出しており、集中作業時には酸素や栄養物の需要量はさらに増加する。活発な脳の代謝は、強力な心肺機能に依存している。有益なスポーツ活動は呼吸を強化し、循環を促進し、ガス交換を加速させ、心臓からより多くの酸素を含む血液を送り出し、脳に十分な酸素と栄養を供給することで、中枢神経の栄養状態を改善する。また、スポーツ運動は脳組織内のリボ核酸（RNA）含量を高め、合成を促進する。記憶の貯蔵にはタンパク質が必要であり、この合成はRNAによって調整される。したがって、スポーツ活動は脳内エネルギー供給の再合成を促進し、記憶力を強化する。スポーツ運動は脳の疲労を軽減する効果もある。長時間用いた後、心肺機能が低下し、酸素や栄養物の供給が不十分になり、老廃物が排出されにくくなり、脳組織が疲労し、作業効率が低下する。このような状態で適切な運動を行うと、血流が促進され、酸素と栄養が十分に供給され、すぐに疲労が回復する。研究結果によると、スポーツ活動はすでに疲労した視覚・聴覚の感覚能力を30％向上させる。<脳>