การออกกำลังกายคือวิธีเสริมสมองที่ดีที่สุด (สุขภาพการออกกำลังกาย)

สมองเป็น "ราชสำนักแห่งจิตวิญญาณ" ศูนย์กลางการควบคุมชีวิต จึงมีความสำคัญมาโดยตลอด มนุษย์จึงไม่เคยหยุดค้นหาวิธีเพิ่มประสิทธิภาพของสมอง ด้วยเหตุนี้ จึงมีผลิตภัณฑ์เสริมสมอง ยาเพิ่มสมอง ปรากฏมากมายในตลาด ซึ่งมีกลไกการทำงานโดยการเพิ่มพลังงานให้กับเนื้อเยื่อสมอง และปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในสมอง แต่ในยุคที่สารอาหารไม่ขาดแคลน ทั้งสองสิ่งนี้สามารถทำได้โดยการออกกำลังกาย สมองมีน้ำหนัก约占น้ำหนักตัว 1/47 แต่ต้องการกลูโคสและออกซิเจนมาก คิดเป็น 20–30% ของปริมาณออกซิเจนทั้งหมดของร่างกาย หัวใจต้องส่งเลือด 1/5 ไปเลี้ยงสมอง ยิ่งเมื่อทำงานหนัก สมองต้องการออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้น กระบวนการเผาผลาญของสมองที่กระตือรือร้นต้องอาศัยหัวใจและปอดที่แข็งแรง กายภาพที่ดีจะช่วยเพิ่มการหายใจ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้การแลกเปลี่ยนก๊าซดีขึ้น หัวใจส่งเลือดที่มีออกซิเจนมากขึ้น ทำให้สมองได้รับออกซิเจนและสารอาหารเพียงพอ จึงปรับปรุงสภาพโภชนาการของระบบประสาทส่วนกลาง ออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มปริมาณของอาร์เอ็นเอในเนื้อเยื่อสมอง กระตุ้นการสังเคราะห์ ซึ่งจำเป็นต่อการเก็บข้อมูลความจำ ซึ่งต้องอาศัยโปรตีน และกระบวนการสังเคราะห์นี้ขึ้นอยู่กับอาร์เอ็นเอ การออกกำลังกายจึงช่วยส่งเสริมการสังเคราะห์พลังงานในสมอง และเพิ่มความจำ ออกกำลังกายยังช่วยขจัดความเมื่อยล้าของสมอง เพราะเมื่อใช้สมองนานๆ หัวใจและปอดอาจทำงานไม่ดี ทำให้เลือดและสารอาหารไม่พอ ของเสียไม่ถูกขจัด ทำให้สมองเมื่อยล้า ประสิทธิภาพลดลง ถ้าออกกำลังกายเหมาะสม สามารถเร่งการไหลเวียนเลือด ให้เลือดและสารอาหารเพียงพอ จึงขจัดความเมื่อยล้าได้เร็ว งานวิจัยพบว่า การออกกำลังกายสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของประสาทสัมผัส เช่น สายตาและหู ได้ถึง 30% <สมอง>