Ang Pinakamahusay na Paraan upang Alagaan ang Utak ay ang Lakad (Lakad at Kalusugan)

Ang utak ay tinatawag na "puso ng lahat ng espiritu", ang tagapayo ng buhay, at ang kanyang function ay palaging napakahalaga sa tao. Kaya hindi nagwawala ang tao sa paghahanap ng paraan upang mapataas ang kakayahan ng utak. Dahil dito, maraming produkto at gamot na "nakakatulong sa utak" ang lumalabas sa merkado, na lahat ay nakakatulong sa pagpapataas ng enerhiya sa utak at pagpapabuti ng dugo sa utak. Ngunit ang dalawang epekto na ito, sa panahon ngayon kung saan ang supply ng sustansya ay sapat, ay maaaring palitan ng lakad. Alam natin na ang timbang ng utak ay humigit-kumulang 1/47 ng kabuuang timbang ng katawan, ngunit ang pangangailangan nito sa glucose at oxygen ay napakalaki, na humigit-kumulang 20–30% ng kabuuang pangangailangan ng katawan. Ang puso ay nagpapadala ng 1/5 ng dugo sa utak, at kung nasa mataas na presyon, ang pangangailangan sa oxygen at sustansya ay mas mataas. Ang aktibong metabolismo ng utak ay nangangailangan ng malakas na puso at baga. Ang mabuting pisikal na gawain ay nakakapagpalakas ng hininga, nagpapabilis ng dugo, at nagpapabilis ng exchange ng gas, na nagpapadala ng higit na dami ng oxygen na dugo sa utak, na nagpapabuti ng nutrisyon ng nervous system. Ang pisikal na gawain ay nakakapagpataas din ng RNA sa utak, na nagpapabilis ng synthesis, at ang memorya ay nangangailangan ng protein, na ang synthesis ay nakakaimpluwensya ng RNA. Kaya ang pisikal na gawain ay nakakatulong sa pagbawi ng enerhiya sa utak, at nakakapagpataas ng memorya. Ang pisikal na gawain ay nakakatulong sa pag-alis ng pagkapagod ng utak. Dahil sa mahabang panahon ng paggamit ng utak, ang puso at baga ay bumababa, ang oxygen at sustansya ay hindi sapat, at ang mga dumi ay hindi agad nalilinis, na nagdudulot ng pagkapagod ng utak at pagbaba ng produktibidad. Kung may sapat na gawain, maaaring mapabilis ang dugo, at maaaring mabilis na alisin ang pagkapagod. Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpapakita na ang pisikal na gawain ay maaaring mapataas ang visual at auditory sensitivity ng utak ng 30% kapag pagod na.