Vận động là tốt nhất để kiện não (vận động sức khỏe)

Đại não là "cung điện của nguyên thần" trong cơ thể, là tổng đài điều hành hoạt động sống, chức năng của nó luôn được con người coi trọng. Do đó, con người chưa từng ngừng tìm kiếm cách nâng cao chức năng não bộ. Chính vì vậy, trên thị trường xuất hiện ngày càng nhiều thực phẩm, thuốc bổ não, cơ chế hoạt động của chúng chủ yếu là tăng cung cấp năng lượng cho tổ chức não và cải thiện lưu thông máu não. Nhưng hai tác dụng này, trong bối cảnh cung cấp chất dinh dưỡng không còn thiếu thốn, hoàn toàn có thể được thay thế bằng vận động. Chúng ta biết rằng, trọng lượng não chiếm khoảng 1/47 trọng lượng cơ thể, nhưng nhu cầu về glucose và oxy của não lại rất lớn, chiếm tới 20–30% tổng nhu cầu oxy toàn thân. Tim phải bơm ra 1/5 lượng máu để cung cấp cho não, và khi làm việc căng thẳng, nhu cầu về oxy và chất dinh dưỡng còn cao hơn. Chuyển hóa hoạt động mạnh mẽ của não cần chức năng hô hấp và tuần hoàn tim mạch mạnh mẽ. Hoạt động thể chất có lợi giúp tăng cường hô hấp, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng tốc trao đổi khí, tim bơm nhiều máu giàu oxy hơn, giúp não được cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất, từ đó cải thiện tình trạng dinh dưỡng của hệ thần kinh trung ương. Tập thể dục còn làm tăng hàm lượng ribonucleic acid (RNA) trong tổ chức não, thúc đẩy tổng hợp, mà việc lưu trữ trí nhớ cần protein, quá trình tổng hợp này chịu ảnh hưởng bởi RNA. Do đó, hoạt động thể chất giúp tái tổng hợp nguồn cung cấp năng lượng trong não, tăng cường trí nhớ. Tập thể dục giúp xua tan mệt mỏi não bộ. Bởi vì khi dùng não lâu, do chức năng tim phổi suy giảm, cung cấp oxy và dưỡng chất không đủ, chất thải không được loại bỏ kịp thời, tổ chức não mệt mỏi, hiệu suất giảm. Lúc này nếu vận động phù hợp, có thể tăng tuần hoàn máu, cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất, nhanh chóng xua tan mệt mỏi. Kết quả nghiên cứu cho thấy, hoạt động thể chất có thể làm tăng khả năng cảm thụ thị giác, thính giác đã mệt mỏi lên tới 30%<脑>