Cara mengatasi masalah tidur tidak nyenyak

Orang yang mengalami masalah tidur tidak nyenyak harus mempunyai keyakinan bahawa "tidur sedikit malam tidak apa-apa". Banyak kali, orang yang mengalami masalah tidur sendiri menakutkan diri sendiri, sentiasa risau tidak dapat tidur, menyebabkan lingkaran negatif. Untuk menghapuskan lingkaran ini, perlu rileks dan biarkan semuanya berlaku secara semula jadi. Menggunakan pemblokir telinga dan topi mata ketika tidur merupakan salah satu faktor gangguan yang boleh mengganggu tidur. Menggunakan pemblokir telinga dan topi mata dapat membuatkan seseorang berada dalam dunia yang gelap dan sunyi. Mula-mula mungkin terasa tidak selesa, tetapi selepas beberapa kali guna, akan menjadi biasa. Latihan relaksasi sebelum tidur, seperti bermain tai chi atau yoga, merupakan cara yang baik untuk melegakan minda dan tubuh. Jika tidak mahir melakukan senaman ini, boleh dilakukan pernafasan dalam di atas katil. Apabila seseorang tertekan, pernafasannya menjadi pantas dan dangkal, pertukaran udara tidak mencukupi; pernafasan dalam dapat memastikan paru-paru mendapat cukup oksigen, meningkatkan aktiviti saraf simpatis, mengurangkan tekanan emosi, dan membantu tidur