Mga Paraan upang Harapin ang Insomnia

Ang pagtulog ng ilang oras lamang ay hindi nakakasira sa insomnia. Dapat mayroon ang mga taong may insomnia na "walang problema kung hindi tulog ng isang gabi." Maraming beses, ang mga taong may insomnia ay nagkakaroon ng panic dahil sa takot na hindi makatulog, na nagdudulot ng isang siklo ng pagkabigo. Upang alisin ang ganitong siklo, kailangan ang pag-relax at pagtanggap sa sitwasyon. Ang paggamit ng earplugs at eye mask ay isang paraan upang iwasan ang ingay at liwanag. Ang paggamit ng earplugs at eye mask ay nagpapahintulot sa isang mundo na walang liwanag at ingay. Sa simula, maaaring maramdaman ang kakaiba, ngunit kung madalas itong gamitin, maaaring maging normal. Mag-ehersisyo para mag-relax — ang paggawa ng mga simpleng ehersisyo tulad ng tai chi o yoga ay maganda para relax ang katawan at isip. Kung hindi alam ang mga ito, maaaring gawin ang deep breathing sa kama. Kapag nahihiya, ang hininga ay mabilis at mababa, at ang paghinga ay hindi sapat. Ang deep breathing ay nagpapahinto ng lungs, nagpapataas ng activity ng sympathetic nervous system, at nagpapababa ng tensyon, na nakakatulong sa pagtulog.