簡単な方法で脳の疲労を解消する

1．髪を梳くことでリラックスする——軽く髪を梳くことは脳の健康維持に効果的な方法である。櫛を頭皮に軽くこすることで、頭皮の神経末梢が刺激され、血流も促進される。長時間頭を使う人には、毎日朝・昼・晩の3回、1回3〜5分ずつ梳くことをお勧めする。2．目を閉じて心を落ち着ける——脳を使いすぎると目が疲れやすい。このときは目を5秒閉じ、その後鼻先を見つめる。この動作を繰り返すことで、脳と精神の過度な集中を和らげられる。まだ疲れているようなら、少し休憩して心を整えるべきである。3．散歩して筋肉をほぐす——机に向かって長時間座っていると、緊張した筋肉や足を解放する必要がある。理想的には屋外を10〜20分ほど歩く。全身の血流が循環し、脳を覚醒させる効果がある。4．深呼吸で一息ついてみる——散歩の際は深呼吸を併用する。10回の長呼吸をしっかり行うことで、脳の疲労によるイライラや興奮を払拭できる。5．手をこすり、ふるわせる——長時間机に向かっている、または字を書いていると、手をこすり、最初はゆっくり、次第に速く、暖かくなるまでこすり続ける。これにより血流が加速し、脳にも一時的な休息をもたらす。<脳>