Điểm then chốt phòng ngừa lão hóa não

Khi tuổi già, thường cảm thấy trí nhớ giảm, vậy làm thế nào để giữ cho đầu óc luôn minh mẫn? Cần chú ý các điểm sau: Giữ tinh thần vui vẻ. Cần biết kiểm soát cảm xúc, bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào cũng phá vỡ sự cân bằng giữa hưng phấn và ức chế của vỏ não. Khi gặp việc, hãy bình tĩnh, rộng lượng, nghiêm khắc với bản thân, khoan dung với người khác – đây là nguyên tắc hàng đầu để phòng ngừa lão hóa não. Thường xuyên vận dụng trí óc. Chức năng não bộ cũng tuân theo nguyên tắc "dùng thì tiến, không dùng thì thoái hóa". Thường xuyên tiếp xúc với điều mới, suy nghĩ, nói chuyện, phát triển sở thích, làm phong phú đời sống tinh thần, giúp mở rộng tư duy, tinh thần dồi dào. Bổ sung đủ dưỡng chất. Não bộ là bộ phận tiêu hao năng lượng lớn, cần bổ sung đủ glucose, phospholipid, protein, vitamin B1, B2, C... Do đó, chế độ ăn hàng ngày cần cân bằng dinh dưỡng. Không nên ăn quá nhiều mỡ động vật và thực phẩm giàu cholesterol, nên ăn nhiều trứng, cá, đậu, trái cây và rau củ tươi để phòng ngừa xơ vữa động mạch não; thuốc lá, rượu có thể ức chế chức năng não, tổn hại mô não, cần kiểm soát hoặc từ bỏ. Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ. Đảm bảo thời gian và chất lượng giấc ngủ để loại bỏ mệt mỏi não bộ, duy trì tinh thần dồi dào. Thức khuya học tập thường xuyên không chỉ không hiệu quả, mà còn làm mệt não, dẫn đến suy nhược thần kinh. Hít thở không khí tươi. Não bộ là cơ quan tiêu thụ oxy nhiều nhất trong cơ thể. Thiếu oxy khiến khả năng tư duy và trí tuệ suy giảm. Vì vậy nên hít thở nhiều không khí tươi, tránh dùng não khi cửa sổ và cửa đóng kín, hoặc trong phòng "khói thuốc mù mịt". Cần chú ý nhịp điệu dùng não. Khi dùng não gần một giờ, nên nghỉ khoảng mười phút để thần kinh não được điều chỉnh. Thường xuyên vận động. Làm một số bài tập thể dục ngoài trời phù hợp, có thể thúc đẩy lưu lượng máu tim và não, cải thiện tuần hoàn máu và khả năng cung cấp oxy cho não, giúp làm việc với tinh thần dồi dào. Chú ý vận động ngón tay. Đối với não bộ, vận động ngón tay là điều quan trọng nhất. Thông qua vận động ngón tay để kích thích não bộ, có thể ngăn chặn và làm chậm quá trình thoái hóa tế bào não, từ đó đạt được mục đích kiện não và chống lão hóa. Ví dụ như viết thư pháp, vẽ tranh, đàn piano, đan len, chơi bóng thể thao...