Titik Penting Pencegahan Penuaan Otak

Semasa usia bertambah, orang sering merasa ingatan menurun. Bagaimana untuk menjaga otak tetap cerdas? Perlu perhatian terhadap perkara-perkara berikut: Menjaga suasana hati yang gembira. Perlu mengawal emosi dengan baik; emosi negatif akan mengganggu keseimbangan antara rangsangan dan penghambatan di korteks otak. Hadapi masalah dengan tenang, bersikap luas, kritikal terhadap diri sendiri, tetapi sabar terhadap orang lain—ini adalah prinsip utama pencegahan penuaan otak. Sering gunakan otak. Fungsi otak mengikuti prinsip 'gunakan atau hilang'. Sentiasa terdedah kepada perkara baru, berfikir, bercakap, membangunkan minat, memperkayakan hidup rohani, dapat membuka minda dan menjaga tenaga. Memastikan nutrisi yang mencukupi. Otak merupakan organ yang memerlukan banyak tenaga; ia memerlukan glukosa, fosfolipid, protein, vitamin B1, B2, C yang mencukupi. Oleh itu, diet harian perlu seimbang nutrisinya. Elakkan pengambilan berlebihan lemak haiwan dan makanan tinggi kolesterol; lebih baik makan telur, ikan, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayur-sayuran segar untuk mengelakkan arteriosklerosis otak. Rokok dan alkohol dapat menekan fungsi otak dan merosakkan tisu otak, perlu dikawal atau dihentikan. Pastikan tidur yang mencukupi. Pastikan masa dan kualiti tidur yang mencukupi untuk menghilangkan keletihan otak dan mengekalkan tenaga. Berjaga hingga lewat malam untuk belajar tidak memberi kecekapan tinggi dan menyebabkan keletihan otak, menyebabkan kelesuan saraf. Bernafas udara segar. Otak adalah organ yang paling banyak menghabiskan oksigen dalam badan. Kurang oksigen menyebabkan keupayaan berfikir dan kecerdasan menurun. Oleh itu, perlu bernafas udara segar, elakkan menutup tingkap dan pintu semasa menggunakan otak, atau berada dalam ruangan yang 'penuh asap'. Perlu menjaga ritma penggunaan otak. Setelah menggunakan otak selama sejam, perlu rehat selama 10 minit untuk menyesuaikan saraf otak. Sering melakukan senaman. Senaman luaran yang sesuai dapat meningkatkan pengaliran darah ke jantung dan otak, memperbaiki peredaran darah dan bekalan oksigen otak, menjadikan kerja lebih bertenaga. Memberi perhatian pada gerakan jari. Bagi otak, gerakan jari adalah yang paling penting. Dengan menggerakkan jari, otak dapat dirangsang, menghalang atau melambatkan proses penuaan sel otak, mencapai tujuan menjaga otak dan mencegah penuaan. Contohnya: menulis kaligrafi, melukis, memainkan alat muzik, menjahit, bermain bola kesihatan