나이가 들면 기억력이 감퇴하는 경우가 많다. 그렇다면 머리가 가능한 한 맑게 유지하려면 어떤 점에 주의해야 할까? 주로 다음의 몇 가지 점을 지켜야 한다. 1. 기분을 밝게 유지하자. 감정을 잘 조절해야 하며, 나쁜 감정은 뇌피질의 흥분과 억제의 균형을 해친다. 일에 대한 대응은 차분하고, 너그럽게, 자기 자신은 엄격하고, 타인은 너그럽게 대해야 한다. 이것은 뇌 노화를 예방하는 가장 중요한 원칙이다. 2. 머리를 자주 써야 한다. 뇌 기능도 '사용하면 발전하고, 사용하지 않으면 쇠퇴한다'는 원칙을 따른다. 새로운 일을 자주 접하고, 생각을 많이 하며, 말을 많이 하고, 취미를 발전시키며 정신생활을 풍부하게 하면 사고가 넓어지고 정신이 맑아진다. 3. 충분한 영양을 보충해야 한다. 뇌는 에너지를 많이 소모하는 부위로서, 포도당, 인지질, 단백질, 비타민 B1, B2, C 등을 충분히 보충해야 한다. 따라서 일상적인 식사는 영양 균형을 유지해야 한다. 동물성 지방과 콜레스테롤이 많은 음식은 과도하게 섭취하지 말고, 달걀, 생선, 콩, 과일, 신선한 채소를 많이 섭취하여 뇌동맥경화를 예방해야 한다. 담배와 술은 뇌 기능을 억제하고 뇌 조직을 손상시키므로 통제하거나 금지해야 한다. 4. 충분한 수면을 확보해야 한다. 수면 시간과 질을 보장하여 뇌 피로를 제거하고 활기를 유지해야 한다. 자주 밤샘 공부하면 높은 효율의 사고는 물론이고, 뇌가 피로해져 신경쇠약이 발생할 수 있다. 5. 신선한 공기를 흡입해야 한다. 뇌는 인간의 몸에서 산소를 가장 많이 소비하는 기관이다. 뇌세포가 산소 부족 상태에 있으면 사고 능력이나 지능이 떨어진다. 따라서 신선한 공기를 자주 마셔야 하며, 뇌를 사용할 때 창문을 닫거나 실내에서 연기를 뿜는 행동은 피해야 한다. 6. 뇌 사용의 리듬을 지켜야 한다. 뇌를 1시간 정도 사용하면 10분 정도 휴식을 취해야 뇌 신경이 조절될 수 있다. 7. 규칙적인 운동을 해야 한다. 적절한 야외 운동을 하면 심장과 뇌로의 혈류를 증가시켜 뇌의 혈류 순환과 산소 공급 능력을 개선할 수 있어 일에 더 큰 에너지를 발휘할 수 있다. 8. 손가락 운동을 중시해야 한다. 뇌에게 있어서 가장 중요한 것은 손가락의 운동이다. 손가락을 움직이면서 뇌를 자극하면 뇌세포의 퇴화 과정을 늦추거나 멈출 수 있어 뇌 건강과 노화 방지에 도움이 된다. 예를 들어 서예, 회화, 피아노 연주, 니트, 운동공 등.<뇌>
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