Cara Menjaga Kesehatan Otak

Umumnya, orang yang sudah tua sering merasa daya ingat menurun. Bagaimana agar otak tetap jernih? Perlu diperhatikan hal-hal berikut ini. Jaga suasana hati yang ceria. Kendalikan emosi dengan baik; emosi negatif apa pun dapat mengganggu keseimbangan rangsangan dan penghambatan di korteks otak. Tetap tenang saat menghadapi masalah, bersikap luas dan bijaksana, tuntut diri sendiri secara ketat namun bersikap lapang terhadap orang lain—ini adalah prinsip utama pencegahan penurunan fungsi otak. Sering gunakan otak. Fungsi otak juga mengikuti prinsip "gunakan atau hilangkan". Sering berinteraksi dengan hal-hal baru, berpikir aktif, berbicara dengan baik, kembangkan minat dan hobi, serta perkaya kehidupan spiritual, sehingga pikiran menjadi lebih terbuka dan energi menjadi lebih segar. Pastikan asupan nutrisi cukup. Otak merupakan organ yang membutuhkan banyak energi, memerlukan glukosa, fosfolipid, protein, vitamin B1, B2, C dalam jumlah cukup. Oleh karena itu, pola makan sehari-hari harus seimbang secara nutrisi. Hindari konsumsi berlebihan lemak hewani dan makanan tinggi kolesterol, melainkan lebih banyak konsumsi telur, ikan, kedelai, buah-buahan, serta sayuran segar untuk mencegah arteriosklerosis otak; rokok dan alkohol dapat menghambat fungsi otak dan merusak jaringan otak, sehingga perlu dikendalikan atau dihentikan. Pastikan tidur yang cukup. Pastikan waktu dan kualitas tidur mencukupi untuk menghilangkan kelelahan otak dan menjaga energi yang prima. Begadang belajar terus-menerus tidak hanya tidak efisien dalam berpikir, tetapi juga menyebabkan kelelahan otak yang berujung pada gangguan saraf. Tarik napas udara segar. Otak adalah organ tubuh yang paling banyak membutuhkan oksigen. Kekurangan oksigen pada sel otak dapat menyebabkan penurunan kemampuan berpikir bahkan kecerdasan. Oleh karena itu, seringlah bernapas udara segar, hindari menggunakan otak sambil menutup jendela dan pintu, atau berada di ruangan yang penuh asap rokok. Perhatikan ritme penggunaan otak. Setelah menggunakan otak selama sekitar satu jam, istirahatkan selama 10 menit agar sistem saraf otak bisa disesuaikan kembali. Lakukan olahraga secara rutin. Olahraga luar ruangan yang sesuai dapat meningkatkan aliran darah ke jantung dan otak, memperbaiki sirkulasi darah dan pasokan oksigen otak, sehingga bekerja dengan energi yang lebih prima. Perhatikan gerakan jari. Bagi otak, gerakan jari adalah yang paling penting. Dengan menggerakkan jari, otak bisa dirangsang, sehingga dapat menghambat atau memperlambat proses degenerasi sel otak, mencapai tujuan menjaga kesehatan otak dan pencegahan penuaan. Seperti menulis kaligrafi, melukis, bermain piano, merajut, atau bermain bola kebugaran