집에서 책상에 앉아 일하거나 공부하다가 피곤함을 느낄 때는 잠깐 동안 뇌 건강을 위한 가벼운 운동을 해보는 것이 좋다. 이는 건강에 매우 좋은 방법이며, 다음과 같은 세 가지 방법이 있다. 1. 허리와 등은 의자 등받이에 기대고, 다리는 책상이나 옆의 의자 위에 올려놓고 눈을 감고 마음을 가라앉힌다. 다리를 들어 올리면 다리와 발의 혈액이 심장과 폐로 돌아오게 되어 혈액 내 산소가 효율적으로 이용된다. 이 상태를 10~15분 정도 유지하면 정맥 순환이 활성화되어 피로를 빠르게 제거하고 정신을 다시 맑게 할 수 있다. 2. 침대에 누워서 다리를 들어 올리거나 접은 베개 위에 올려 심장보다 높게 위치시키면 더 많은 신선한 혈액이 뇌로 공급되어 신체와 혈관이 이완된다. 이는 정맥 긴장 완화와 피로 제거에 효과적이다. 3. 발바닥 앞부분을 바닥에 대고 뒷부분은 들어 올린 상태에서 다리를 흔들거나 한쪽 다리만 흔들거나, 한쪽 다리를 다른 다리 위에 올려 땅에서 떨어진 발바닥을 흔들어 10~15분 정도 지속하면 피로를 빠르게 제거할 수 있다. 왜냐하면 뇌 작업은 주로 뇌의 활동이지만, 몸의 다른 부위를 활발히 움직이게 하여 혈액 순환을 가속화하고, 신체의 호르몬 분비도 활발해져 피로감을 신체의 모든 부위에서 빠르게 제거하고 다시 활동 에너지를 방출할 수 있기 때문이다. 이 세 가지 운동 방법은 단독으로도 가능하고, 동시에 병행할 수도 있다. 매일 꾸준히 실천한다면, 이것이 바로 뇌 건강을 위한 '마법의 약'이 될지도 모른다.<뇌>
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