Metode Pencegahan Otak Sehat

Ketika Anda merasa lelah saat bekerja atau belajar di rumah, cobalah melakukan olahraga ringan untuk kesehatan otak—sebuah metode kebugaran yang sangat efektif. Ada tiga metode spesifik sebagai berikut: Pertama, bersandar di kursi dengan punggung, letakkan kaki di atas meja atau kursi di samping, tutup mata dan tenangkan pikiran. Saat kaki terangkat, aliran darah dari kaki dan tungkai kembali ke jantung dan paru-paru, sehingga oksigen dalam darah digunakan secara optimal. Lakukan selama 10–15 menit, maka sirkulasi vena akan aktif, cepat menghilangkan kelelahan dan membuat pikiran kembali segar. Kedua, berbaring di tempat tidur, angkat kaki atau letakkan di atas bantal yang ditumpuk, posisikan lebih tinggi dari jantung. Hal ini memungkinkan lebih banyak darah segar mengalir ke otak, membuat tubuh dan pembuluh darah rileks. Metode ini efektif mengurangi ketegangan vena dan menghilangkan kelelahan. Ketiga, letakkan bagian depan telapak kaki di tanah, bagian belakang diangkat, goyangkan kaki atau satu kaki, atau letakkan satu kaki di atas kaki lainnya, goyangkan telapak kaki yang terangkat, lakukan selama 10–15 menit. Metode ini juga cepat menghilangkan kelelahan. Karena kerja otak terutama melibatkan otak, gerakan tubuh bagian lain menjadi aktif, mempercepat sirkulasi darah, aktivitas kelenjar tubuh menjadi lebih intens, sehingga kelelahan dari berbagai bagian tubuh bisa lebih cepat hilang, dan energi kembali terbebas. Ketiga metode ini bisa dilakukan secara terpisah atau bersamaan. Jika dilakukan secara konsisten setiap hari, mungkin saja menjadi "obat mujarab" untuk kesehatan otak dan tubuh.