Dùng não cũng cần vệ sinh

Trí óc không dùng sẽ "rỉ sét", nhưng nếu dùng sai cách cũng sẽ mắc bệnh, do đó cần chú ý vệ sinh khi dùng não. 1. Cần ngủ đủ thời gian, chất lượng giấc ngủ phải cao. Thanh thiếu niên nên ngủ đủ tám giờ mỗi ngày, người lớn tùy theo tình trạng thực tế mà xác định. Như vậy mới đảm bảo não bộ được nghỉ ngơi đầy đủ. Việc thức khuya học tập đối với thanh thiếu niên là điều không đáng, đối với người lớn cũng không nên khuyến khích. 2. Cần bổ sung đủ dưỡng chất. Não bộ cần chủ yếu là protein và glucose, đây là "nhiên liệu" chính để não hoạt động, do đó người làm việc trí óc nên ăn nhiều trứng, cá, thịt, đậu, ngũ cốc, ngô... 3. Cần tăng cường vận động thể chất. Vận động thể chất giúp tăng khả năng hấp thu dưỡng chất và oxy của não, từ đó nâng cao hiệu quả "trí óc". Đồng thời, cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sinh lực cũng giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn. 4. Cần sử dụng não trái và phải luân phiên. Nửa não trái phụ trách toán học, ngôn ngữ, từ vựng và tư duy logic phân tích; nửa não phải phụ trách âm nhạc, trực giác hình ảnh và các hoạt động phi ngôn ngữ. Khi dùng não lâu, nửa não trái chịu áp lực nặng hơn, cách tốt nhất để giảm mệt mỏi nhanh chóng là để nửa não phải hoạt động. Khi cảm thấy mệt não, nên nghe nhạc, thưởng thức tranh vẽ, vận động... 5. Cần nghỉ ngơi đúng lúc. Khi học tập, không nên ngồi cúi đầu quá lâu, sau khoảng một giờ nên nghỉ vài phút, đừng đợi đến khi đầu óc căng tức mới nghỉ. Cách nghỉ có thể tham khảo điểm trên. "Lực căng – giãn ra", lao động xen kẽ nghỉ ngơi nên được khuyến khích. 6. Cần đảm bảo không khí trong phòng thoáng mát, sạch sẽ, để não bộ có đủ oxy. 7. Không nên học ngay sau khi ăn no. Sau khi ăn, máu tập trung nhiều vào dạ dày để hỗ trợ tiêu hóa, lượng máu đến não giảm, lúc này học tập dễ gây mệt não, hiệu quả học tập cũng thấp. 8. Không nên học trong ánh sáng quá mạnh hoặc quá yếu. Ánh sáng xấu ảnh hưởng đến thị lực và trạng thái tinh thần, khiến chức năng não bộ không thể hoạt động bình thường. 9. Không nên học trong môi trường nóng. Khi nhiệt độ vượt quá 35°C, tiêu hao năng lượng của não bộ tăng rõ rệt, dễ gây mệt não. 10. Không nên học trong môi trường ồn ào. Tiếng ồn khiến tập trung chú ý khó khăn, trí nhớ và khả năng tư duy giảm.