Penggunaan Otak Harus Higienis

Otak yang tidak digunakan akan "berkarat", namun jika digunakan secara salah juga bisa rusak, sehingga perlu menjaga kebersihan penggunaan otak. 1. Pastikan waktu tidur cukup dan berkualitas tinggi. Remaja harus tidur minimal delapan jam per hari, orang dewasa bisa menyesuaikan sesuai kebutuhan. Dengan begitu otak bisa istirahat cukup. Begadang belajar sangat merugikan bagi remaja, dan tidak disarankan bagi orang dewasa. 2. Pastikan asupan nutrisi cukup. Otak membutuhkan protein dan glukosa, sebagai bahan bakar utama kerja otak. Oleh karena itu, pekerja intelektual sebaiknya lebih banyak makan telur, ikan, daging, kacang-kacangan, biji-bijian, jagung, dll. 3. Tingkatkan olahraga fisik. Olahraga meningkatkan kemampuan otak menyerap nutrisi dan oksigen, sehingga meningkatkan efisiensi otak. Selain itu, tubuh yang sehat dan penuh energi juga meningkatkan efisiensi otak. 4. Gunakan otak kiri dan kanan secara bergantian. Otak bagian kiri mengatur matematika, kosakata bahasa, dan berpikir logis analitis; otak bagian kanan mengatur musik, persepsi visual, dan aktivitas non-verbal. Setelah bekerja keras terlalu lama, beban otak kiri meningkat, metode terbaik untuk mengurangi kelelahan adalah membiarkan otak kanan bekerja. Saat merasa lelah, cobalah mendengarkan musik, menikmati lukisan, atau berolahraga. 5. Istirahat secara teratur. Jangan belajar terus-menerus tanpa jeda, sebaiknya istirahat 5-10 menit setiap jam. Jangan tunggu sampai kepala terasa berat baru beristirahat. Cara istirahat bisa mengikuti poin di atas. "Sekali tegang, sekali kendur", kombinasi kerja dan istirahat harus didorong. 6. Pastikan udara di ruangan segar dan terus mengalir agar otak mendapat cukup oksigen. 7. Hindari belajar segera setelah makan. Setelah makan, darah banyak mengalir ke lambung untuk membantu pencernaan, sehingga pasokan darah ke otak berkurang. Belajar saat kondisi seperti ini membuat otak cepat lelah dan produktivitas menurun. 8. Hindari belajar di lingkungan dengan cahaya terlalu terang atau terlalu redup. Cahaya buruk memengaruhi penglihatan dan suasana mental, mengganggu fungsi otak. 9. Hindari belajar di lingkungan panas. Suhu di atas 35°C menyebabkan konsumsi otak meningkat secara signifikan, mudah menyebabkan kelelahan otak. 10. Hindari belajar di lingkungan bising. Suara bising membuat fokus sulit terjaga, daya ingat dan kemampuan berpikir menurun.