脳を使わないのは「錆びる」ことだが、使い方を誤れば病気にもなるため、脳の衛生管理が重要である。1. 十分な睡眠時間を確保し、睡眠の質も高めるべきである。青少年は毎日8時間の睡眠を確保すべきであり、成人は実情に応じて調整する。これにより脳が十分に休息できる。長時間勉強して夜更かしするのは青少年にとって得策ではなく、成人にとっても推奨されない。2. 充分な栄養補給を行う。脳への栄養需要は主にタンパク質とブドウ糖であり、これらは脳活動の主要な「燃料」である。したがって、脳力労働者は卵、魚、肉、豆類、穀物、トウモロコシなどを多く摂取すべきである。3. 運動を強化する。身体運動は脳が栄養物質や酸素をより多く取り込む能力を高め、脳の「効率」を向上させる。同時に、健康で活力ある身体は脳の「効率」を倍増させる。4. 左右脳を交互に使う。脳の左半球は数学、言語、語彙、分析的論理思考を担当し、右半球は音楽、直感的イメージ、非言語的活動を担当する。長時間用脳すると左半球の負担が重くなり、疲労回復の妙法は右半球を働かせることである。脳力疲労を感じたら、音楽を聴いたり、書画を鑑賞したり、運動をしたりする。5. 休憩を意識する。学習中に長時間頭を下げ続けるのは避けるべきで、通常1時間程度で数分間休憩するのが望ましい。頭が重くなるまで待つのは不適切である。休憩方法は上記と同様である。「張りと弛み」、労働と休息のバランスは積極的に推奨される。6. 室内の空気を流通させ、新鮮に保つ。脳に十分な酸素供給を確保するためである。7. 食事後すぐに学習しない。食事が胃に入ると血液が消化を助けるために胃部に集中し、脳への血液供給が減少する。このとき学習すると脳が疲れやすく、学習効率も低下する。8. 明るすぎず、暗すぎない環境で学習しない。不良な照明は視覚や精神状態に影響を与え、脳機能の正常な発揮を阻害する。9. 高温環境での学習は避ける。気温が35℃を超えると、脳の消費量が顕著に増加し、脳疲労を引き起こしやすくなる。10. 音が大きい環境では学習しない。騒音は集中力を低下させ、記憶力や思考力の低下を招く。<脳>
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