Penggunaan Otak Perlu Higiene

Otak yang tidak digunakan akan 'berkarat', tetapi jika digunakan secara salah juga boleh menyebabkan masalah, maka perlu menjaga kebersihan penggunaan otak. 1. Pastikan waktu tidur yang mencukupi dengan kualiti tinggi. Remaja perlu memastikan 8 jam tidur setiap hari, manakala dewasa boleh menentukan mengikut keperluan diri. Ini membolehkan otak berehat sepenuhnya. Berjaga hingga lewat malam untuk belajar sangat merugikan terutama kepada remaja, dan tidak disyorkan bagi orang dewasa. 2. Pastikan bekalan nutrisi yang mencukupi. Otak memerlukan protein dan glukosa sebagai sumber utama tenaga. Oleh itu, mereka yang bekerja secara mental harus lebih banyak makan telur, ikan, daging, kacang-kacangan, bijirin, jagung, dsb. 3. Perlu meningkatkan senaman fizikal. Senaman badan dapat meningkatkan penyerapan nutrien dan oksigen oleh otak, meningkatkan kecekapan otak. Selain itu, badan yang sihat dan penuh tenaga juga dapat meningkatkan kecekapan otak secara signifikan. 4. Gunakan otak kiri dan kanan secara bergilir. Otak separuh kiri mengawal matematik, bahasa, kosakata dan pemikiran logik analitik; separuh kanan mengawal muzik, intuisi visual dan aktiviti bukan verbal. Setelah menggunakan otak lama, beban pada separuh kiri menjadi lebih berat, dan cara terbaik untuk mengurangkan keletihan adalah dengan memberi tugas kepada separuh kanan. Apabila rasa letih, dengar muzik, lihat lukisan, atau lakukan senaman. 5. Perlu rehat secara berkala. Jangan duduk terus-menerus belajar; selepas sekitar satu jam, rehat selama beberapa minit. Jangan tunggu sehingga kepala berat baru rehat. Cara rehat boleh merujuk kepada titik di atas. Prinsip 'satu ketegangan, satu longgarkan' dan gabungan kerja-rehat perlu didorong. 6. Pastikan udara dalam bilik sentiasa bersih dan segar agar otak menerima cukup oksigen. 7. Jangan belajar segera selepas makan. Selepas makan, darah banyak mengalir ke perut untuk membantu pencernaan, menyebabkan bekalan darah ke otak berkurangan, menyebabkan otak cepat letih dan kecekapan belajar rendah. 8. Jangan belajar dalam cahaya terlalu terang atau terlalu redup. Cahaya yang tidak sesuai akan mempengaruhi penglihatan dan keadaan mental, menyekat fungsi otak. 9. Jangan belajar dalam persekitaran panas. Apabila suhu melebihi 35℃, penggunaan tenaga otak meningkat secara ketara, mudah menyebabkan keletihan otak. 10. Jangan belajar dalam persekitaran bising. Bunyi bising menyukarkan fokus, mengurangkan daya ingatan dan kemampuan berfikir