Ang paggamit ng utak ay kailangan ng hygiene

Ang utak ay maaaring mag-antok kung hindi ginagamit, ngunit kung ginagamit nang mali, maaari rin itong mabigo — kaya kailangan ng "hygiene" sa paggamit ng utak. 1. Dapat may sapat na oras ng tulog, at mataas ang kalidad ng tulog. Ang mga kabataan ay dapat magtulog ng anim na oras bawat araw, habang ang mga adult ay dapat ayon sa kanilang sariling kondisyon. Ito ay nakakatulong sa utak na mabigyan ng sapat na pahinga. Ang pagbabad ng gabi para mag-aral ay hindi mabuti para sa mga kabataan, at hindi inirerekomenda para sa mga adult. 2. Dapat may sapat na nutrisyon. Ang utak ay nangangailangan ng protina at glucose, ang pangunahing "fuel" ng utak, kaya mas dapat kumain ng itlog, isda, karne, bean, grains, corn, atbp. 3. Dapat mag-ehersisyo. Ang paglalaro ay nakakatulong sa pagpapalakas ng kakayahang kumuha ng sustansya at oxygen ng utak, na nagpapataas ng "efficiency" ng utak. Ang malusog at buhay na katawan ay nakakatulong sa pagpapataas ng "efficiency" ng utak. 4. Dapat gamitin ang left at right brain nang alternately. Ang left brain ay responsable sa math, language, vocabulary, at analytical thinking; ang right brain ay responsable sa musika, intuition, at non-verbal activities. Kapag mahaba ang paggamit ng utak, ang left brain ay masyadong mahirap, at ang pinakamahusay na paraan para mapabilis ang pagpahinga ng left brain ay ang pagpapalakas ng right brain. Kapag napapagod ang utak, dapat maglaro ng musika, magtingin sa sining, o mag-ehersisyo. 5. Dapat magpahinga. Hindi dapat magtrabaho nang mahabang oras nang walang pahinga. Bawat oras ay dapat may 10-minute break. Huwag hintayin hanggang maulo. Ang paraan ng pahinga ay maaaring gamitin ang dating. Ang "one tight, one loose" at work-rest balance ay dapat ipagpatuloy. 6. Dapat bukas ang bintana at maayong daloy ng hangin upang makuha ang sapat na oxygen. 7. Hindi dapat mag-aral agad pagkatapos kumain. Kapag kumain, ang dugo ay bumabagsak sa stomach para sa digestion, at ang supply ng dugo sa utak ay bumababa. Kung mag-aaral, ang utak ay madaling mabigat at ang productivity ay mababa. 8. Hindi dapat mag-aral sa lugar na sobrang liwanag o sobrang dilim. Ang masamang ilaw ay nakakasira sa vision at mental state, na nakakasira sa normal na paggana ng utak. 9. Hindi dapat mag-aral sa mainit na lugar. Kapag ang temperatura ay umabot sa 35°C, ang pagkonsumo ng utak ay lubusang tumataas, at madaling magdulot ng pagod. 10. Hindi dapat mag-aral sa lugar na puno ng ingay. Ang ingay ay nakakasira sa focus, at nakakabawas ng memorya at pag-iisip.