脳を健やかにする方法

自宅で机に向かって作業や学習をしているときに疲労を感じたら、ぜひ「脳を健やかにする軽い体操」をしてみてほしい。これは健康維持の妙法である。具体的には以下の3種類がある。一、腰と背中を椅子に凭れさせ、足をテーブルや隣の椅子にのせる。目を閉じて静かに心を落ち着ける。足を上げることで、足と脚部の血液が心臓と肺部へ戻りやすくなり、血液中の酸素が効率よく利用される。この状態を10〜15分ほど続けることで、静脈循環が活発になり、疲労を迅速に除去し、精神を新たに奮い立たせる。二、ベッドに横になり、足を高く持ち上げたり、畳んだ布団の上に置いたりする。これにより多くの新鮮な血液が脳に送られ、身体と血管がリラックスする。この方法は静脈の緊張緩和や疲労除去に効果的である。三、足の前半部分を地面につけ、後半部分を浮かせ、両脚または片脚を震えさせ、あるいは片脚をもう片脚の上に置き、離れた足の裏を振動させる。10〜15分継続すれば、疲労を迅速に除去できる。脳力労働は脳の働きに限られるが、体の他の部位を活発に動かすことで、血流が促進され、体内の腺体活動も活発になる。これにより、体の各部位からの疲労感が速やかに消去され、再びエネルギーを放出する。この3つの方法は単独でも、併用してもよい。日々続けられれば、まさに「脳を健やかにする万能薬」になるかもしれない。<脳>