引起失眠的原因

1、生活習慣：飲用含咖啡因之飲料、抽菸與睡前飲酒，就寢時間不規律或輪班工作，皆會影響睡眠。
2、環境因素：聲音、光線、氣味，床鋪太軟或太硬，室內溫度過高或過低，蚊、蠅或虱之叮咬等，皆會干擾睡眠。
3、生理因素：超過半數之慢性失眠患者為原發性睡眠障礙，包括睡眠中出現呼吸困難及間歇性肌肉抽搐。其他身體狀況如關節炎、胸口灼熱、月經性頭痛、飢餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其他不適等。
4、心理因素
失眠與許多潛在的心理因素有關。如緊張、焦慮、憂鬱等皆會引發失眠，常見心理因素包括：
①害怕失眠是導致失眠最常見的因素之一。
②過於認真想睡，愈想愈睡不著。
③日間不當之因應策略，例如夜晚睡眠不足，白天拼命補眠，結果使自己睡眠狀況更糟。
④條件制約式失眠，如在失眠狀態下，不斷聽著滴答的鬧鐘聲，久而久之，每個滴答聲彷彿提醒自己：又一秒钟睡不著了。
⑤日間情感挫折之投射。白天情緒狀態處於極度難受之狀態，結果使夜晚處於回憶清醒狀態。
⑥社會成就價值之危機，支持每日生活之滿足感與成就感減少或消失，亦會讓睡眠變差。
<失眠>