Punca insomnia

1. Tabiat harian: Minum minuman mengandungi kafein, merokok dan minum alkohol sebelum tidur, waktu tidur tidak teratur atau bekerja dalam shift, semuanya akan mempengaruhi kualiti tidur.
2. Faktor persekitaran: Bunyi, cahaya, bau, katil yang terlalu lembut atau terlalu keras, suhu bilik yang terlalu tinggi atau terlalu rendah, gigitan nyamuk, lalat atau kutu, semua ini boleh mengganggu tidur.
3. Faktor fizikal: Lebih daripada separuh pesakit insomnia kronik mengalami gangguan tidur primer, termasuk sesak nafas dan kekejangan otot sela-seli semasa tidur. Kebiasaannya disertai dengan keadaan badan lain seperti artritis, rasa panas di dada, sakit kepala haid, lapar, terlalu kenyang, perut kembung, kencing kerap, batuk, kesakitan dan ketidakselesaan lain.
4. Faktor psikologi
Insomnia berkait rapat dengan pelbagai faktor psikologi tersembunyi. Seperti ketegangan, kebimbangan, depresi1 dapat menyebabkan insomnia, antara faktor psikologi biasa adalah:
① Takut insomnia merupakan salah satu punca paling biasa bagi insomnia.
② Terlalu serius ingin tidur, semakin berusaha, semakin tidak dapat tidur.
③ Strategi penyesuaian pada siang hari yang tidak sesuai, contohnya tidur kurang pada malam hari, tetapi cuba tidur banyak pada siang hari untuk mengimbangi, akibatnya keadaan tidur menjadi lebih buruk.
④ Insomnia yang dipengaruhi oleh pembelajaran bersyarat, seperti terus mendengar bunyi jam ketika insomnia, sehingga setiap detakan jam kelihatan seperti mengingatkan diri sendiri: lagi satu saat tidak dapat tidur.
⑤ Proyeksi kekecewaan emosi pada siang hari. Keadaan emosi pada siang hari sangat teruk, menyebabkan malam hari berada dalam keadaan sedar yang terus-menerus mengenang.
⑥ Krisis nilai pencapaian sosial, apabila rasa puas hati dan pencapaian yang memberi makna kepada kehidupan harian hilang atau berkurangan, juga boleh menyebabkan tidur menjadi terganggu.